Herzlich Willkommen!
Stärke dir deinen Rücken Yoga ist ein Programm,
das gezielt Asana, Pranayama & Meditation dazu verwendet,
dein Leben entspannter und kraftvoller werden zu lassen.
Denn wir kennen es doch alle!
Unser Alltag besteht aus viel Arbeit, noch mehr Fehlbelastungen
und wenig Motivation & Zeit für die eigene Gesundheit.
DAMIT SOLL NUN ABER SCHLUSS SEIN!
Meine Idee, warum ich dieses Kursprogramm entwickelt habe ist es, uns alle mehr am Ball zu halten.
-Uns bewegt & motiviert durch die Jahreszeiten zu leiten.
Hier bist du richtig, wenn du...
...dir regelmäßige Auszeit vom Alltag wünscht.
...dir effektive Übungen gegen deine Verspannungen und Beschwerden wünschst.
...Ruhe & Entspannung suchst.
...Asana(Bewegungen), Pranayama(Atemübungen) & Meditation in deinen Alltag integrieren möchtest.
...dir einen Motivatorin an deiner Seite wünschst, die dich bewegt und kraftvoll durch den Herbst begleitet.
Was bekommst du? Wie läuft das Online Programm ab?
Du bekommst wöchentlich eine E-Mail, in der du ein
themenspezifisches Yogavideo zugesendet bekommst.
Darin enthalten sind Asana, Pranayama & Meditation.
Zusätzlich sende ich dir auch wissenswertes rund um das Schwerpunktthema der Woche.
Wie viel Zeit brauchst du wöchentlich dafür?
Die Yogavideos werden unterschiedlich lang sein.
Ca 30 - 45 Minuten
Zusätzlich schicke ich dir auch wöchentliche Atem- & Meditationsvideos zum Thema passend dazu.
Das Yoga Rücken Programm ist angelehnt an den FORREST YOGA STIL.
WAS IST DAS?
Die Yogastunden beginnen immer mit einer Pranayama Übung.
Anschließend folgen Schulter- und Nackenöffner und danach intensive Übungen für die Bauchmuskulatur und Sonnengrüße.
Auch verschiedene stehende Asanas, die lange gehalten werden, sind ein Teil der Yoga-Übungen.
Ein bewusstes, tiefes Atmen verbindet den Geist und die Emotionen sehr schnell mit dem Körper bzw. den Partien, die mehr Zuwendung benötigen.
Das Gewebe wird dadurch gedehnt und das Bewusstsein dorthin geleitet, um in der Folge die Energie, aber auch Lebensfreude anzukurbeln und zu wecken.
Der Atem ist beim Forrest-Yoga der Motor für alles. Es geht nichts ohne ihn.
Durch die dynamischen Körperübungen und eine gezielte Atmung sollen Schad- und Giftstoffe ausgeschwitzt werden.
Das Ziel besteht in einer verbesserten Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und einer optimierten Regeneration der Körperzellen.
Was brauchst du für das Yoga Rücken Programm?
Eine Yogamatte & bequeme Kleidung,
ein Örtchen, an dem du Ruhe findest,
Eigenverantwortung - Dein WARUM!
-Warum möchtest du Rücken Yoga üben? Was bringt es dir?
Offenheit gegenüber Neuem.
Get out of your comfort zone.
Das Programm hat folgende Schwerpunkte:
1. Monat:
Forrest Yoga Beginner Klasse
Aktive Füße, aktive Hände
Starke Körpermitte
Faszien Yoga
2. Monat
Unterer Rücken
Starke Beine
Schultern & Nacken
Stress - Anspannung loslassen
3. Monat
Faszien & Körperwahrnehmung
Die Hüfte
Finde deine Balance
Stabile Wirbelsäule - Stabiler Geist
Ich freue mich,
wenn wir gemeinsam starten!
Liebe Grüße,
Sabine
