Bildungsurlaub zum Thema "Yoga zur Erhaltung der Arbeitskraft: Wie geht mehr Bewegung im Arbeitsleben?"
Umfang: Mo – Fr; 40 Unterrichtseinheiten a 45 min bzw. 30 Unterrichtseinheiten a 60 min pro Bildungsurlaubswoche
Inhalte:
- Klassisches Hatha und Yin Yoga – Schwerpunkt Rücken – auf den Stuhl übersetzen. Das System Yoga auf die heutige (Arbeits-)Zeit übersetzen
- Für Büro & Homeoffice: Yoga auf dem Bürostuhl, Yoga für Vielsitzer und Yoga für die Augen
- Open Air Yoga: Yoga unter freiem Himmel und Yoga Walk, das Meditatives Gehen für die Mittagspause
Der Bildungsurlaub findet im Christian Jensen Kolleg im Breklum statt.
Ich bin dort Dozentin und leite die gesamte Woche an.
Anmeldung direkt beim Veranstalter: https://christianjensenkolleg.de/veranstaltungen/wie-geht-mehr-bewegung-am-arbeitsplatz-bildungsurlaub/
Montag
11.00 - 12.30 Uhr Vorstellung & Programm-Einführung
13.30 - 15.30 Uhr Die 8 Elemente der Yogapraxis. Stressmanagement im Beruf
16.00 - 18.00 Uhr Stressverarbeitung und geeignete Techniken. Einführung Gehmeditation
Dienstag
09.00 - 10.30 Uhr Bodyscan & Yoga auf dem Stuhl
11.00 - 12.30 Uhr Anatomie des Sitzens, Meditation
13.30 - 15.30 Uhr Yoga Walk Open Air
16.00 - 18.00 Uhr Resilienz & Entspannungstechniken, PMR, Yoga Nidra
Mittwoch
09.00 - 10.30 Uhr Anatomie des Sehens & Stuhlyoga
11.00 - 12.30 Uhr Ganzheitliches Training: Augenyoga & Entspannung für die Augen
13.30 - 15.30 Uhr Yoga Walk. Kognitive Umstrukturierung negativer Gedanken
16.00 - 18.00 Uhr Fehlhaltungen u. deren Auswirkungen. Myo-Yin Yogapraxis
Donnerstag
09.00 - 10.30 Uhr Stuhlyoga. Grenzen setzen - Überlastung vermeiden
11.00 - 12.30 Uhr Anatomie: Die Wirbelsäule.
13.30 - 15.30 Uhr Aktive Mittagspause: Yoga Walk. Faszienforschung.
16.00 - 17.30 Uhr Myo-Yin Yoga. Übungsplan erstellen
Freitag
09.00 - 10.30 Uhr Yoga für Vielsitzer / Stuhlyoga
10.45 - 12.15 Uhr Präsentationen Übungspläne
13.00 - 14.00 Uhr Feedback & Reflektion f. Transfer in Arbeitsalltag - Abreise
Ziel der Woche: Teilnehmende erstellen ihren persönlichen Plan für mehr Bewegung im Job.
