Dieser Kurs findet an
10 fixen Terminen statt.
Immer mittwochs von 20.15 bis 21.15 Uhr in Frohnhausen im Ev. Familienzentrum statt.
Der erste Kurs startet am 05. Februar 2025 - jeden Mittwoch um 20.15 Uhr!
Die Termine lauten: 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.02., 02.04., 23.04.
ACHTUNG: Dieser Kurs wird aufgezeichnet, sodass Du Einheiten nachholen kannst oder den Kurs insgesamt online durchführen kannst.
Ganz nach Deinen Bedürfnissen und zeitlichen Wünschen. Solltest Du auch zuhause trainieren wollen, dann würde ich Dir zwei Tools empfehlen:
Ein Kurs, der Yoga, funktionales Training und hypopressives Training kombiniert, um das bestmögliche für Dich herauszuholen!
In diesem Kurs förderst Du mit gezielten Übungen Deine Körpermitte. Im Fokus dieses 10-Wochen-Kurses stehen Übungen, die den Beckenboden, Bauch, Rücken und die tieferliegende Rumpfmuskaltur aufbauen und stärken. Es geht um Kraft- und Mobilitätsaufbau.
Mit speziell konzipierten Bewegungsabläufen und Atemtechniken verringerst Du Beschwerden, wie Rückenschmerzen, schwacher Beckenboden, Organsenkung, Bewegungslimitierungen, schwache Bauchmuskulatur, etc.. Die Kombination Deiner Atmung mit den Bewegungen ist der Schlüssel zum Erfolg, denn das Zwerchfell ist unmittelbar mit dem Beckenboden verbunden. Und gleichzeitig fördert eine starke Körpermitte in vielerlei Hinsicht unser Wohlbefinden.
ZIEL ist:
Deinen gesamten Rumpf inkl. Beckenboden zu stärken
Deine tieferliegende Muskulatur zu aktivieren
Deine Atmung zu integrieren, durch hypopressives Training und
Deine Faszien zu integrieren plus
Die Entspannung wird natürlich auch nicht zu kurz kommen.
Darüber hinaus kannst Du Alltagsstress loslassen, Dich mit Gleichgesinnten austauschen und Beschwerden lindern.
Für wen?
Ein Kurs für alle, die einen Beckenboden und Rumpf haben - also Männer und Frauen! Egal ob Jahre nach einer Entbindung oder in der Menopause oder darüber hinaus. So viele leiden still und klagen über einen schwachen Beckenboden oder nehmen es als “normal” hin. Diese Beschwerden und das Leiden sollten wir nicht als “normal” ansehen!
Der Kurs unterstützt jeden beim Aufbau einer starken Körpermitte. Es geht um mehr, als reine Bauchmuskelübungen, es geht um die Kombination aus Spüren, Kraft und Mobilität!
Auch in diesem Kurs ist es mir ein besonderes Anliegen, dass Du Dich auf mentaler und physischer Ebene stärken, mobilisieren und gleichzeitig entspannen kannst. Komm in Deine Mitte zurück und baue Stück für Stück Kraft auf!
Ich freue mich sehr auf Dich.
Alles Liebe,
Deine Denise
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@yoga.natur.vegan. Hier bekommst Du Einblicke in unsere gemeinsame Praxis, was Du dafür benötigst und Updates rund um meine Stunden, Kurse und Projekte. Oder schau auf meiner Website
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Gerne lade ich Dich auch herzlich in meine WhatsApp Gruppe
"Vinyasa Yoga mit Denise" ein, wo regelmässig Termine bekannt gegeben werden und Du immer auf dem Laufenden bist.
Ich freue mich auf Deine Fragen, Anregungen und Dein Feedback. All das ist mir wichtig, damit ich Deine Wünsche und Vorschläge in meine Stunden und Kurse einfliessen lassen kann.
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