Dieser Kurs richtet sich an (Ashtanga) Yoga-Neulinge bzw. an Teilnehmende mit geringen Yoga-Vorkenntnissen.
Du erhältst eine grundlegende Einführung in die Methode Ashtanga Yoga. Wir üben die Asanas der 1. Hälfte der 1. Serie Ashtanga Yoga in modifizierter Form. Wir erlernen das Setzen von Blickpunkten (drshti) und Muskelverschlüssen (bandha), eine spezielle Atemtechnik (ujjayi), und die Verbindung von Atem und Bewegung (vinyasa). Ist so der Körper gut vorbereitet, wenden wir uns auch Atemübungen (pranayama) und kurzen Meditationen zu, um die Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele erfahrbar zu machen.
Der Fokus liegt auf dem Erlernen achtsamen Übens, also des Hineinspürens in den Körper, um die Übungspraxis dessen Bedürfnissen anzupassen. Durch das Nach-Innen-Lenken der Aufmerksamkeit werden Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit gefördert. Die Praxis endet nach einer ausgleichenden, beruhigenden Abschlusssequenz jeweils mit einer Tiefenentspannung für innere Ruhe und Entspannung.
