Erfahre hier welches Dosha bei Dir am präsentesten ist, wie Du eine Ausgeglichenheit stärken kannst, welche Lebensmittel, welche Farben, Steine tun besonders Dir gut. Wir werden uns ein wenig über die verschiedenen Doshas (die drei Grundprinzipien im Ayurveda) unterhalten und in unserer Yogapraxis Asanas üben für alle drei Doshas. Du benötigst dafür keinerei Wissen über Ayurveda, nur ein wenig Neugier.
Ayurveda ist ein traditionelles ganzheitliches Heilsystem aus Indien, das vor mehr als 5000 Jahren entwickelt wurde. Es basiert auf der Vorstellung, dass der Körper und Geist eng miteinander verbunden sind und dass die Gesundheit durch das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele erreicht wird. Ayurveda verwendet eine Kombination aus verschiedenen Therapien, wie z. B. Kräutermedizin, Ernährung, Yoga, Meditation, Massagen und Reinigungsverfahren, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst, die seit über 5.000 Jahren praktiziert wird. Der Name bedeutet „Wissen vom Leben“ (Ayus = Leben, Veda = Wissen) und zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Ayurveda basiert auf der Lehre der drei Doshas (Vata, Pitta, Kapha) – individuelle Konstitutionstypen, die die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen.
Yoga und Ayurveda ergänzen sich perfekt, da beide auf Harmonie und Ausgleich abzielen.
Ausgleich der Doshas
Vata (Luft & Raum, beweglich, unruhig) → Sanftes, erdendes Yoga wie Hatha oder Yin Yoga hilft, Vata zu beruhigen.
Pitta (Feuer & Wasser, hitzig, leistungsstark) → Kühlendes, entspannendes Yoga wie Mondgruß oder restorative Yoga-Stile reduziert innere Hitze.
Kapha (Erde & Wasser, stabil, träge) → Dynamisches, aktivierendes Yoga wie Vinyasa oder Power Yoga regt den Stoffwechsel an.
Pranayama (Atemübungen)
Beruhigende Atemtechniken (z. B. Nadi Shodhana, Wechselatmung) gleichen Vata und Pitta aus.
Aktivierende Atemübungen (z. B. Kapalabhati, Feueratmung) regen Kapha an.
Meditation & Achtsamkeit
Fördert emotionale Ausgeglichenheit und reduziert Stress – ein Schlüsselprinzip im Ayurveda.
Tägliche Routinen (Dinacharya)
Ayurveda empfiehlt morgendliche Rituale, zu denen auch eine sanfte Yoga-Praxis gehören kann, um Körper und Geist in Balance zu bringen.
Wir werden gemeinsam herausfinden, welche/s Dosha bei Dir am stärksten ist und passen die Yoga-Praxis dem Ergebnis an, um ein Ungleichgewicht besser ausgleichen zu können.Du kannst erfahren, wie Du mit bestimmten Lebensmitteln und Kräutern auch in Deinem Alltag diese Doshaunterstützung fortführen kannst.
Yogamatten, Kissen, Decken, Tee und ayurvedisches Kleingebäck findest Du bei mir.
Wenn Du Fragen hast, freue ich mich über Nachricht von Dir;-)
