Dein Weg – Schritt für Schritt
Erste Tipps
Auf Grundlage deines 14-tägigen Ernährungs- und Gefühlsprotokolls erhältst du alltagstaugliche Impulse, die genau zu dir und deinem Leben passen.
Erster Termin
In einem ausführlichen Anamnesegespräch legen wir dein persönliches Ziel fest und erstellen gemeinsam deinen individuellen Trainingsplan.
Re-Check
Nach 7 Wochen treffen wir uns wieder, reflektieren deine Erfahrungen und optimieren deinen Trainingsplan.
Erste Ergebnisse
Nach 3 Monaten nehmen wir uns Zeit, deine ersten Erfolge bewusst wahrzunehmen und besprechen, wie dein Weg weitergehen darf.
So läuft eine Trainingseinheit ab
Zu Beginn der Stunde nehmen wir uns einen Moment, um mit einer kurzen Meditation gemeinsam anzukommen.
Darauf folgt eine sanfte Mobilisation deines gesamten Körpers.
Im Anschluss beginnt dein individuelles Training mit persönlicher Betreuung. Ich begleite dich achtsam, gebe dir Varianten zum Vereinfachen oder Intensivieren der Übungen und unterstütze dich dabei, genau das Maß zu finden, das deinem Körper guttut.
Zum Abschluss darfst du loslassen – mit entspannenden und dehnenden Elementen.
Dein persönlicher Steffi-Mix
Dein Trainingsplan ist ein ganz besonderer Steffi-Mix:
Elemente aus Hatha-, Vinyasa- und Yin-Yoga verbinden sich mit klassischen Sport- und Fitnessübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten oder Liegestützen.
Mit diesem Plan trainierst du 7 Wochen selbstständig, bevor wir uns zum Re-Check wiedersehen und den Plan optimieren.
Nach 3 Monaten findet ein Abschlussgespräch statt – und dann schauen wir ganz entspannt, wie unsere gemeinsame Reise weitergehen darf.
Worum es wirklich geht
Mir geht es nicht um Sixpacks oder Höchstleistungen.
Vielmehr begleite ich dich dabei,
deinem persönlichen Ziel näherzukommen
Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen
dich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen
mehr Energie, Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen
Über mich
Mein Name ist Steffi und ich bin seit 2011 in der Sport- und Gesundheitsbranche tätig.
Ich bin staatlich anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin mit Zusatzausbildung zur Sport- und Bewegungstherapeutin und seit 2017 ausgebildete Yogalehrerin.
Mein Yogastil ist inspiriert von Embodied Flow™ – einer dem Vinyasa ähnlichen Praxis, die Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation mit freien, fließenden Bewegungen verbindet.
Hier wird dein Körper nicht in feste Muster gepresst, denn jeder Körper ist einzigartig und darf sich auch so bewegen. So entsteht mehr Freiheit und Leichtigkeit – auf der Matte und in deinem Alltag.
Was bedeutet Embodiment?
Embodiment bedeutet „Verkörperung“ und beschreibt die enge Verbindung von Körper und Psyche.
Unser Körper beeinflusst unser Erleben – genauso wie unsere Gedanken und Gefühle den Körper formen.
Vielleicht kennst du das Gefühl, wie sich deine Stimmung verändert, wenn du eine aufrechte, offene Haltung einnimmst.
Seit 2020 bin ich Mutter und habe mein Angebot um Schwangerschaftsyoga sowie Mama-Baby-Yoga erweitert.
Buche hier dein Personal-Training-Paket und bringe Körper, Geist und Seele wieder in Balance.
