Rückbildungskurs mit/ ohne Baby
Frühestens ab der 6.-8. Woche nach der
Geburt ist der beste Zeitpunkt mit diesem Kurs zu starten. Nach einem Kaiserschnitt solltest
du ca. 8-12 Wochen warten, um der Narbe genügend Zeit zum Abheilen zu
geben.
Aber
auch wenn deine Geburt schon etwas länger her ist, du vielleicht bisher
nicht (in Präsenz) an einem Rückbildungskurs teilnehmen konntest oder
du dein Wissen noch einmal auffrischen möchtest, ist dieser Kurs für
dich geeignet!
Mit
gezielten Übungen bauen wir die Beckenboden- und Bauchmuskulatur
langsam und systematisch wieder auf und bringen diese zusammen mit der
Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht. Durch gezielte Atem- und
Wahrnehmungsübungen lernst du deinen Körper besser kennen, verbesserst
deine Körperhaltung und linderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und
Schulterbereich.
Pilates-
und Rückbildungsübungen verhelfen dir zu einer starken Mitte, sorgen
für mehr Beweglichkeit und gleichen Dysbalancen aus.
Pilates
ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders auf die
Rumpfmuskulatur abzielt. Bauch, Brust, Rücken und natürlich der
Beckenboden werden sanft trainiert und gestärkt. Dabei wird der Körper
nicht überbelastet, da in langsamen, fließenden Bewegungen trainiert
wird.
Natürlich steht am Ende jeder Übungseinheit ein Dehnungs- und Entspannungsteil.
Zusätzlich zu den Übungen erhaltet ihr von mir
- Informationen über die Veränderungen des Körpers nach der Schwangerschaft und der Geburt
- wertvolle Tips rund um dein Alltagsverhalten und wie du hiermit deinen Körper unterstützen kannst
- Übungen für Zuhause
Du
hast die Möglichkeit mit deinem Baby oder auch ohne zu kommen. Es ist
keine Kinderbetreuung vorhanden, es werden aber immer Alternativen mit
Kind angeboten.
Solltest du es einmal nicht schaffen vor Ort zu trainieren gibt es die Möglichkeit online mit zu trainieren oder auch eine Aufzeichnung der Stunde zu erhalten.
Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von maximal 6 Mamas um zu gewährleisten dass ich jede von euch im Blick habe und individuell betreuen kann.:-)
Der
Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen
Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte auf Nachfragen Kurs- ID angeben.
10 Einheiten a 60 Minuten
