Deine Einheit zur Regulierung und Entspannung des Nervensystems durch somatische Bewegung, Atemübungen und Meditation
In dieser Stunde werden wir gemeinsam durch eine achtsame Praxis aus somatischer Bewegung, Atemübungen und Meditation gehen, um das Nervensystem zu beruhigen und in einen Zustand der Entspannung zu kommen. Diese Praxis zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen, die Selbstwahrnehmung zu schärfen und die körpereigenen Ressourcen zur Stressbewältigung zu aktivieren.
Mit somatischen Übungen wie sanften Dehnungen, Kreisbewegungen oder kleinen Mobilisierungen von Gelenken und Muskeln wird das Nervensystem in einen Zustand der Entspannung versetzt. Jede Bewegung wird mit dem Atem synchronisiert, was die Wirkung auf das Nervensystem verstärkt und dir hilft, die Spannungen im Körper wahrzunehmen und loszulassen.
Wir befinden uns die meiste Zeit am Boden, im Sitzen oder liegen und legen einen starken Fokus auf regulierende Übungen die auch im Alltag eingesetzt werden können.
Nach der somatischen Bewegung vertiefen wir die Atemarbeit. Die gezielte Aktivierung und Beruhigung von bestimmten Atemmustern helfen, die Balance zwischen Aktivierung und Entspannung wiederherzustellen.
Der achtsame Umgang mit unserem Körper und eine bewusste Atmung sind uns hierbei treue Begleiter und für unseren Alltag echte Game Changer!
Level: Die Stunde ist für jedes Level geeignet.
Diese Stunde dient der Beruhigung und Regulierung des Nervensystems. Du wirst lernen, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Techniken wie somatischer Bewegung, Atemübungen und Meditation deine innere Balance wiederherstellen und langfristig dein Wohlbefinden steigern kannst.
