Beckenboden-Yoga ist ein ganzheitliches Beckenbodentraining und gleichzeitig eine sanfte und zentrierende Yoga-Art, die den Beckenboden einerseits entspannt, aber auch als Kraftzentrum nutzt.
Gezieltes Beckenbodenyoga bietet sowohl körperliche, als auch emotionale und energetische Vorteile:
Es stärkt die Muskulatur im Beckenbereich. Das trägt zur besseren Körperhaltung und Stabilität bei. Vor allem Menschen mit eine tendenziellen Überbeweglichkeit erleben hier eine Stärkung der Körpermitte und mehr innere Struktur. Aber auch Menschen, die immer wieder mit diversen Rückenschmerzen oder Problemen mit den Bandscheiben zu tun haben, können vom Beckenbodenyoga profitieren. Einige Menschen berichten auch von einer besseren Kontrolle über ihre Blase und eine Reduzierung von Inkontinenz.
Zusätzlich bauen gezielte Beckenbodenübungen Spannungen im Unterleib ab. Die Übungen fördern die Achtsamkeit und das Körperbewusstsein, was insgesamt zu einem besseren Wohlbefinden führt. Das kann das u.U. auch das sexuelle Empfinden verbessern.
Schließlich kann Beckenbodenyoga auch nach der Schwangerschaft und der Rückbildung nach der Geburt von Vorteil sein, da es die Muskulatur unterstützt und die Erholung fördert.
Energetisch stärkt Beckenboden-Yoga die Verbindung zur Erde und aktiviert damit das Wurzelchakra. Der Beckenboden steht für Stabilität, Zentrierung und Urvertrauen in den verschiedenen Lebenslagen. Je stärker unserere Wurzelkraft ist, umso besser werden alle Energiezentren darüber versorgt.
Im Laufe des Kurses wirs du immer besser deinen Beckenboden in der Tiefe spüren, seine Lebendigkeit und das Zusammenhänge mit vielen anderen Körperregionen.
