Bewegung und Entspannung in 90 Minuten mit abschließendem Klangbad
In der Flow to Slow meets Sound-Stunde am Samstagvormittag verbinden wir die eher aktiven und fließenden Elemente aus dem Vinyasa Yoga mit den ruhigen Haltungen aus dem Yin Yoga, ergänzt durch ein wohltuendes Klangbad, bei dem du vollkommen abschalten und entspannen kannst.
Anfangs bewegen und mobilisieren wir im Vinyasa-Teil den gesamten Körper auf sanfte Weise und fließen achtsam durch verschiedene Yoga-Haltungen. Ziel ist es, den eigenen Körper bewusst kennenzulernen, zu spüren und individuell wahrzunehmen. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz kann Körper und Geist in Einklang gebracht und das Körpergefühl geschult, Kraft aufgebaut und die Beweglichkeit/Flexibilität verbessert werden.
Danach steht beim Yin Yoga Ruhe und Entspannung im Vordergrund. Der Fokus liegt darauf, langsam und achtsam in die einzelnen Haltungen zu sinken und dort möglichst passiv für einen längeren Zeitraum zu bleiben. So werden auch tieferliegende Körperschichten erreicht und An- und Verspannungen können gelindert oder gelöst werden. Durch das achtsame Wahrnehmen des Körpers in den Haltungen und das bewusste Erfahren von Stille wird das parasympathische Nervensystem angesprochen, das u.a. für Regeneration und Erholung zuständig ist. So kann Yin Yoga dabei unterstützen, dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und Stress abzubauen.
Am Ende lade ich dich bei einem ca. 15-minütigen Klangbad ein, im Liegen noch tiefer zu entspannen & ganz bei dir und im Moment zu sein. Die Wirkung der Klangschalen und der anderen eingesetzten Instrumente geht über das Hören hinaus - die Klänge und Schwingungen durchdringen den Körper bis in tiefere Ebenen und können dich dabei unterstützen, Spannungen loszulassen und in eine meditative Ruhe zu kommen.
Die Yoga-Stunde ist auch für Anfänger geeignet und kann ohne Vorerfahrung/Yoga-Kenntnisse praktiziert werden.
Ich stelle dir das benötigte Equipment (Yogamatten, Blöcke, Yoga-Bolster und Decken) während der Yoga-Stunde zur Verfügung. Wenn du möchtest, kannst du aber natürlich auch deine eigenen Yoga-Sachen mitbringen und nutzen. Bitte wähle bequeme Kleidung, in der du gut praktizieren kannst und bringe auf jeden Fall noch wärmere Sachen (Socken, Jacke, etc. - gerne auch mehrere Schichten) für den Yin-Yoga-Teil und das Klangbad mit.
Ich freue mich auf dich!
