6-Wochen-Kurs: Yoga für Anfänger:innen mit Vorkenntnissen
Yoga Refinements – Grundlagen der Ausrichtung
Du hast bereits Yoga-Erfahrung und möchtest deine Praxis auf ein solides Fundament stellen? Du willst verstehen, wie Asanas funktional aufgebaut sind – und wie du sie sinnvoll an deinen eigenen Körper anpasst?
Dieser Kurs verbindet präzise Ausrichtungsarbeit mit fließender Bewegung und schafft Raum für ein tieferes Verständnis deiner Praxis – auf der Matte und darüber hinaus.
KURSINHALT & -ZIEL
Nach einer Einführung in die grundlegenden Alignment-Prinzipien vertiefst du Schritt für Schritt die wichtigsten Asanagruppen. Du lernst klassische Formen und sinnvolle Variationen kennen – angepasst an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Technische Impulse und fließende Sequenzen verbinden sich, sodass du das Gelernte direkt umsetzen kannst. Atemübungen (Pranayama) und bewusste Entspannungsphasen ergänzen die Praxis und sorgen für Ausgleich.
Jede Stunde beleuchtet eine Asanagruppe im Detail und schließt mit einer klaren Quintessenz:
- Prinzipien des Alignments
- Standpositionen
- Vorbeugen
- Rückbeugen
- Drehungen
- Umkehrhaltungen
Ziel dieses Kurses ist es, ein funktionales Verständnis für die wichtigsten Bewegungsmuster im Yoga zu entwickeln und deine Praxis nachhaltig zu stabilisieren. Du lernst,
- unterschiedliche Funktionen einer Asana je nach Ziel bewusst einzusetzen
- deine eigene Praxis zu vertiefen und deinen Körper differenzierter wahrzunehmen
- konstruktiv mit Widerständen und körperlichen Grenzen zu arbeiten, statt sie zu umgehen oder zu übergehen
- eine gesunde und tragfähige Yogapraxis zu etablieren.
>> Nach sechs Wochen verfügst du über ein solides Alignment-Fundament – du verstehst die Wirkung der Asanas, kannst sie differenziert einsetzen und entwickelst eine langfristig gesunde Praxis. <<
HIGHLIGHTS
- Klassenqualität: Persönliche Begleitung und individuelle Korrekturen dank kleiner Gruppe (max. 12 Teilnehmende)
- Flexibilität: Aufzeichnung der Stunde zum Nachholen bei Fehlterminen – für kontinuierliches Lernen ohne Unterbrechung
- Workbook: Begleitendes PDF-Workbook zur Reflexion außerhalb des Unterrichts
- Wohlfühl-Atmosphäre: Kostenloser Tee vor und nach der Stunde sowie hochwertige ätherische Öle während deiner Praxis
>> Mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und Zeit zum Integrieren – dieser Kurs legt das Fundament für deine sichere Yoga-Praxis. <<
ECKDATEN
- Start: Dienstag, 07. April 2026 - Dauer: 6 Wochen
- Uhrzeit: 17:45-18:45 Uhr
- Termine: 07.04. / 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05.
- Preis: 79,- EUR
ZIELGRUPPE
Dieser Kurs richtet sich an alle mit Yoga-Vorerfahrung, die ihre Praxis technisch vertiefen möchten – als Weiterführung nach einem Anfängerkurs oder als bewusster Wiedereinstieg. Eine gewisse Grundfitness ist hilfreich, besondere Beweglichkeit jedoch nicht erforderlich. Du solltest keine akuten starken körperlichen Einschränkungen haben.
ORGANISATORISCHE HINWEISE
- Kursart: Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit insgesamt 6 Einheiten im Studio. Die Inhalte bauen aufeinander auf, eine Teilnahme an allen Terminen wird daher empfohlen.
- Termine: Falls du einen Termin versäumst, kannst du diesen mit der zugesandten Aufzeichnung nachholen. Bei Krankheit der Kursleiterin wird ein Ersatztermin angeboten.
- Teilnehmeranzahl: Der Kurs ist bewusst auf 12 Teilnehmer:innen limitiert und findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen statt. Sollte diese nicht erreicht werden, erhältst du die volle Kursgebühr zurückerstattet.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Yoga-Reise zu begleiten.
1. STORNIERUNG & UMBUCHUNG **Allgemeine Stornierungsbedingungen:** Du kannst deine Buchung für offene Yogaklassen bis 6 Stunden vor Kursbeginn stornieren oder umbuchen. Danach ist das leider nicht mehr möglich und dein Ticket oder Credit verfällt. Für geschlossene Kurse, Specials oder Retreats gelten andere Stornierungsbedingungen, die du im jeweiligen Buchungsbereich findest. Da Fyndery für jede Stornierung eine Gebühr erhebt, erhältst du 90% des Ticketpreises zurückerstattet. Umbuchungen sind innerhalb der Stornierungsfrist kostenfrei. **Absage durch die Veranstalterin:** Die Yogastunde findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen statt. Sollte diese nicht erreicht werden, behalte ich mir vor, die Stunde abzusagen. Bei einer Einzelbuchung erhältst du in diesem Fall die volle Kursgebühr zurückerstattet und bei Mehrfachkarten bleibt der Credit erhalten. Im Krankheitsfall besteht kein Anspruch auf die Durchführung der Kursstunde oder auf einen Nachholtermin. 2. MITBRINGSEL Ich bitte dich, Folgendes mitzubringen: -Bequeme Kleidung (Umkleidemöglichkeit vor Ort vorhanden) -Yogamatte (Yoga-Blöcke und -Gurt sind vorhanden) -Bei Bedarf: Kuschelige Socken und eine Decke für die Schlussentspannung (Shavasana) 3. GESUNDHEITLICHE HINWEISE & EIGENVERANTWORTUNG Der Yogaunterricht wird nach bestem Wissen und Gewissen durchgeführt. Die Teilnahme setzt Selbstverantwortung sowie eine normale psychische und physische Belastbarkeit voraus. Ob die Teilnahme mit der eigenen körperlichen und psychischen Verfassung vereinbar ist, entscheidet jede:r Teilnehmer:in eigenverantwortlich. Bei akuten Beschwerden, bestehenden Erkrankungen oder während der Einnahme starker Medikamente sollte vor Kursbeginn ärztlicher Rat eingeholt werden. Bitte informiere mich vor Beginn des Kurses bzw. der Klasse über eventuelle gesundheitliche Einschränkungen, Verletzungen oder besondere Umstände (z. B. Schwangerschaft, Bluthochdruck o. Ä.), damit ich im Unterricht darauf Rücksicht nehmen kann. Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest und auf eigene Verantwortung teilnimmst. 4. HAFTUNGSAUSSCHUSS Die Teilnahme an allen Kursen, Workshops und Veranstaltungen von The Essense erfolgt auf eigene Verantwortung. The Essense übernimmt keinerlei Haftung für Körper-, Gesundheits- oder Sachschäden, die aus der Teilnahme entstehen können. Der Haftungsausschluss gilt nicht für Schäden, die auf grober Fahrlässigkeit oder Vorsatz beruhen. Für persönliche Gegenstände der Teilnehmenden wird keine Haftung übernommen. 5. DATENSCHUTZ Personenbezogene Daten (z. B. E-Mail-Adresse, Telefonnummer) werden ausschließlich zur Organisation und Durchführung des Unterrichts verwendet und nicht an Dritte weitergegeben. Die Teilnahme an der optionalen WhatsApp-Gruppe erfolgt freiwillig. 6. URHEBERRECHT Alle zur Verfügung gestellten Inhalte (Audio-/Video-Dateien und PDF-Unterlagen) sind urheberrechtlich geschützt und ausschließlich für den persönlichen Gebrauch der Teilnehmenden bestimmt. Eine Weitergabe, Vervielfältigung oder Veröffentlichung der Materialien – auch auszugsweise – ist nicht gestattet. 7. ANREISE & PARKPLATZ **Ankunfts- & Öffnungszeiten**: Für einen entspannten Start empfehle ich dir, mindestens 5 Minuten vor Kursbeginn auf deiner Matte zu sein. Das Studio öffnet 15 Minuten vor Beginn der Yogastunde, sodass dir genügend Zeit bleibt, um dich umzuziehen, deinen Platz einzurichten und in Ruhe anzukommen. Nach der Yogastunde bleibt das Studio noch 15 Minuten geöffnet, damit du deine Yogaeinheit bei einer kalten oder warmen Erfrischung gemütlich ausklingen lassen kannst. **Parkmöglichkeiten**: Parkplätze befinden sich direkt vor dem Eingang oder nach 18 Uhr vor dem Allianz-Gebäude (bitte nicht am Zaun parken). Entlang der Straße sind in der Regel ebenfalls ausreichend Parkmöglichkeiten vorhanden. 8. KONTAKT Solltest du weitere Fragen haben, freue ich mich über deine Kontaktaufnahme unter info@theessense.de.