Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eines der am besten erforschten und wirksamsten Entspannungsverfahren überhaupt.
Durch bewusstes, gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche Verspannungen wahrzunehmen und aktiv zu lösen – und mit ihnen auch die innere Unruhe, die sich oft unbemerkt in unserem Körper festsetzt. Schritt für Schritt kann ein tiefes Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit entstehen, das du auch in stressigen Alltagsmomenten abrufen kannst.
Für Erwachsene, die einen einfachen, gut erforschten Weg zu mehr innerer Balance suchen – ob bei Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen oder einfach als bewusste Auszeit vom Alltag.
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Wichtiger Hinweis
Bei bestimmten Vorerkrankungen sollte vor der Teilnahme jedoch ärztliche Rücksprache gehalten werden – insbesondere bei:
schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unbehandeltem Bluthochdruck
akuten psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen, schweren Depressionen)
Epilepsie
akuten Muskel- oder Gelenkerkrankungen sowie kurz zurückliegenden Operationen
Schwangerschaft mit Komplikationen
Bitte informiere mich bei gesundheitlichen Einschränkungen vorab, damit wir gemeinsam schauen können, ob und in welcher Form die Teilnahme für dich geeignet ist.
Fragen richte gern an kristin@balanceinsel.de
