Move into stillness: sanftes Abendyoga
Eine achtsame Stunde mit dem Fokus nach innen. Gib deinem Körper die Chance, Anspannung in den Muskeln, dem Gewebe, den Faszien und den Gelenken zu lösen und dabei auch deine Gedanken zur Ruhe zur bringen. Für einen guten Schlaf und um mit Klarheit und ruhiger Kraft den Tag ausklingen zu lassen.
Sanfte Bewegungen am Beginn helfen uns in die Ruhe zu kommen und den Fokus auf bestimmte Themen oder Körperregionen zu bringen. Je nach Thema werden wir statischere Haltungen oder sanfte, langsame Flows üben um aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Der Atem spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Danach kommen wir in beruhigende Haltungen und in fokussierte Dehnungen für vertiefte Selbstwahrnehmung und komplettes Loslassen. Nach dem langem Savasana wirst du voller Leichtigkeit in deinen Abend starten.
Für jedes Level geeignet.
