Hallo und schön, dass du da bist!
Ich bin Monika-Julia Freeman, zertifizierte Pilates-Trainerin (Bodymotion Köln, vom DPV anerkannt, Advanced Trainer for Matwork 2nd Degree), Pilates Trainer für Reformer (Christian Lutz, Pilates People Academy) und Yogalehrerin (Power Yoga Institute, Hamburg).
In meiner Pilates Session trainierst du gezielt deine tiefliegende, gelenknahe Muskulatur in Einklang mit deinem Atem. Es sind meist kleine Bewegungsradien, teilweise federnd, dabei wird deine Rumpfmuskulatur gestärkt und dein Fasziengewebe stimuliert. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besonders gelenkig sein. Du kannst so starten, wie du bist und kannst kaum etwas falsch machen. Mit der Zeit wird dein Atem tiefer und bewusster, dein Gang geschmeidiger und deine Haltung präsenter.
Pilates ist keine Gymnastik oder irgendein Gimmick, sondern ein überzeugender Weg zu mehr Körperbewusstsein und schönen, schlanken Muskeln. Was dich erwartet: Ein sanftes Warm-up zur Einstimmung und eine gezielte Atemübung zur Unterstützung deiner Zentrierung. Mit klassischen Pilates-Übungen wie ‚Swimmer‘, ‚Standing Roll Down‘ und ‚Rolling Like a Ball‘, um nur einige meiner Lieblingsübungen zu nennen, geht es dann ran an deine Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Gerne benutze ich nach Absprache mit den Teilnehmern auch Kleingeräte wie den Pilates-Ball, Yogablöcke, 1 Kilo Gewichte, Loopband, Pilates Rolle oder den Magic Circle (Pilates Ring). Natürlich brauchst du keines dieser Props, um mitzumachen. Langfristig empfehle ich sie aber für dein Training zu Hause und vor Ort. Sie sind sehr günstig, motivieren dich zusätzlich und geben deinem Training den gewissen Kick.
Zum Ausklang jeder Stunde kannst du dich komplett fallen lassen und deine Schlussentspannung genießen.
Der Kurs findet live und vor Ort statt, im Studio keine falsche Bewegung! in Hamburg/Winterhude, Hanssensweg 20a, 22303 Hamburg.
Bei Fragen kontaktiere mich gerne direkt unter: mjf@monikajuliafreeman.de oder via Instagram: @yogapilatesFreeman
Bringe gerne eine eigene Matte mit und vielleicht auch einen Pilates-Ball, wenn du hast. Hilfreich ist auch immer ein Handtuch zum Unterlegen und Unterstützen.
Ich freue mich auf euch!
