Yoga für Schwangere: Sanft stärken, bewusst entspannen - für alle Trimester

Dieser Kurs begleitet dich durch deine Schwangerschaft mit einer ausgewogenen Mischung aus sanfter, gezielter Kräftigung und entspannenden Elementen. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und unterstützen dich dabei, deinen Körper stabil, beweglich und belastbar zu halten – gerade dort, wo sich im Laufe der Schwangerschaft häufig Beschwerden zeigen, etwa im Rücken, Becken oder Nacken.

Durch bewusste Bewegung, Atemübungen und Phasen der Entspannung entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen, Kraft zu sammeln und dich achtsam auf die Geburt vorzubereiten. Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle: Er hilft, Spannungen loszulassen, Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und auch im Alltag gelassener zu bleiben.

Der Kurs richtet sich an Schwangere aller Trimester. Vorkenntnisse sind nicht nötig – wichtig ist nur die Bereitschaft, dir regelmäßig Zeit für dich und dein Wohlbefinden zu nehmen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken.