Für einen starken Körper nach Schwangerschaft und Geburt
Ganzheitliche Rückbildung, genau auf deinen Körper zugeschnitten – mit Fokus auf Beckenboden, Rektusdiastase, funktionellen Core-Aufbau und einem sicheren Wiedereinstieg in Bewegung und Sport nach der Geburt.
Inklusive individueller Betreuung, Home-Workouts, Rückbildungsmappe und alltagstauglichen Übungen für die Zeit nach der Schwangerschaft.
Postpartum Choaching: Dein Weg zurück in die Kraft
nachhaltig · effektiv · sicher
Dein Postpartum Coaching ist mehr als ein klassischer Rückbildungskurs: Durch eine ausführliche Anamnese vorab wird deine Vorgeschichte und dein Körper individuell berücksichtigt, sodass die Inhalte optimal auf dich abgestimmt sind.
Im 1:1 Training lernst du Schritt für Schritt, deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren, deine Körpermitte sicher aufzubauen und deine Rektusdiastase effektiv zu unterstützen.
Neben den gemeinsamen Einheiten bekommst du eine strukturierte Begleitung über 10 Wochen mit aufeinander aufbauenden Trainingsplänen, fundiertem Wissen zu Atmung, Belastung und den wichtigsten Do’s & Don’ts im ersten Jahr nach der Geburt – für einen sicheren und nachhaltigen Wiedereinstieg in Bewegung und Sport.
Inklusivleistungen
- Ausführlicher Anamnesebogen vor Kursstart zur individuellen Vorbereitung
- Persönliche Betreuung 1:1, Termine flexibel nach Absprache
- Rektusdiastase-Check zu Beginn und am Ende des Personal Trainings
- 3-5 Kurseinheiten mit gezieltem, aufbauendem Trainingskonzept
- 2-4 aufeinander aufbauende Trainingspläne für zuhause (für die Zeit zwischen den Terminen)
- Pilatesinspirierte, funktionelle Übungen für sicheren Core-Aufbau
- Wissensvermittlung zu Atmung, Beckenboden & Druckregulation
- Konkrete Do’s & Don’ts für Alltag & Training im ersten Jahr nach der Geburt
- Leitfaden für den sicheren Wiedereinstieg in Sport
- Persönliche Rückbildungsmappe mit allen Übungen & Inhalten
