Du trägst viel, funktionierst zuverlässig und dein Kopf läuft manchmal auch dann noch weiter, wenn der Tag längst vorbei ist.
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich dabei unterstützt, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder tiefer zu regenerieren. Ohne Leistungsdruck, ohne „noch ein Projekt“.
Im Seminarcentrum Oase in Friesheim schaffen wir einen ruhigen Rahmen, in dem du Schritt für Schritt lernst, in eine wohltuende Entspannung zu sinken und diese Ruhe mit in deinen Alltag zu nehmen. Der Kurs ist sanft, alltagstauglich und für Anfänger:innen wie auch Erfahrene geeignet.
Ablauf pro Einheit (60 Minuten)
- Kurzes Ankommen
- Sehr sanfte Vorbereitung (leichte Mobilisation oder Körperwahrnehmung)
- Kleiner Impuls zum Wochenschwerpunkt
- Yoga Nidra im Liegen oder Sitzen
- Bewusstes Zurückkommen
- Optional kurzer Austausch
Für dich geeignet, wenn du …
- abends schwer abschalten kannst
- dir mehr Ruhe und neue Energie wünschst
- deine Regeneration stärken möchtest
- einen sanften, klaren Weg suchst, wieder bei dir anzukommen
Bitte mitbringen
- Yoga- oder Gymnastikmatte
- 1–2 Decken (lieber eine zu viel als zu wenig)
- warme, bequeme Kleidung & ggf. Socken
- optional: kleines Kissen für den Kopf
Ankommen
Ich bin ca. 10 Minuten vorher im Raum, damit du in Ruhe ankommen, deinen Platz einrichten und kurz durchatmen kannst.
Wichtiger Hinweis
Yoga Nidra ist ein wissenschaftlich gut begründetes Entspannungsverfahren und dient der Prävention und Selbstfürsorge. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder psychotherapeutische Behandlung.
