Fühl dich wohl und finde Ausgleich für Körper und Geist

Der Grundlagenkurs richtet sich an alle, die Yoga kennenlernen oder nochmal einen Blick auf die Basics werfen möchten. Du lernst, wie du während der Stunde selbst für dich sorgst und so als Schülerin nicht von uns als Lehrerinnen abhängig bist. So, wie auch im Leben viele Vorgaben und Grenzen von außen kommen, und dennoch ein Gestaltungsfreiraum da ist, den du nutzen kannst. Du übst außerdem, runter zu kommen und dich zu entspannen - durch Techniken, die sich auch in den Alltag einbauen lassen. Die Stunden eröffnen einen Reflexionsraum, den du für dich in Bezug auf deinen Alltag nutzen kannst - wenn du das möchtest.

Wann ist Yoga mehr als Sport?

Wie kann Yoga auf dem Weg durch den Alltag begleiten?

Wie kann ich gelenkschonend üben?

Wie kann ich aus meinen Mustern herauskommen?

...diese und andere Fragen versuchen wir in diesem Kurs zu beantworten.

Entdecke Yoga als Lebensphilosophie und Körperpraxis! 

Wir vermitteln die Grundlagen: Du lernst, was Yoga bedeutet und was die Yogaphilosophie mit deinem Alltag zu tun hat. Wir zeigen dir die grundlegenden Abläufe und erklären dir, wie du Verletzungen bei der Praxis vermeiden kannst. Durch ruhige, achtsame Bewegung und Beobachtung schulst du deine Körperwahrnehmung, stärkst Körper und Geist und lernst, dich bewusst zu entspannen.

Wir unterstützen dich dabei, die Übungen mit Hilfsmitteln und Alternativen an deine individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten anzupassen. Wenn es für dich okay ist, kommen wir auch mal zu dir an die Matte und unterstützen dich durch Berührung. Mit unseren Awareness-Symbolen kannst du uns jederzeit wissen lassen, ob du das möchtest.

Du lernst einfache Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken aus dem Yoga, die dir helfen, Balance für Körper und Geist zu finden. Wir kommen anfangs fließend in Bewegung, bleiben dann etwas länger in aktiven Haltungen und gehen zum Ende über zu passiven, lange gehaltenen Positionen. So lockern, kräftigen und entspannen wir deine Muskulatur - in jeder Einheit mit einem anderen Fokus. 

Nach dem Kurs kannst du gelassener mit Stress umgehen und kennst unterschiedliche Übungen, die du flexibel im Alltag anwenden kannst.

Je nach Krankenkasse gibt es für den Präventionskurs bis zu 100% Zuschuss, wenn du mindestens 80% der Termine besucht hast. Frage bei deiner KK nach, wie viel pro Präventionskurs erstattet wird. 

WICHTIG: Unsere Gruppe soll ein Raum sein, an dem sich jede*r willkommen fühlt – unabhängig von Hautfarbe, Gender, sexueller Orientierung, Herkunft oder Körperform.

Melde dich bei Fragen jederzeit bei uns!

Annika: annika.glaeser@posteo.de / 0178-6040950 

Marina: yoga@marinaforster.com / 0163-7794410 / Instagram @marinaforsteryoga

Wir freuen uns auf dich!

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Wir arbeiten seit 2022 als Yogalehrerinnen zusammen, haben beide jeweils über 550h Ausbildung und sind von den Krankenkassen zertifiziert.

(Anusara Yoga, Personal Yoga Coaching, Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga)

Warum Yoga?

Mit Yoga gehe ich leichter durch den Alltag. Es unterstützt mich immer wieder dabei, meine Energie für die Menschen und Dinge einzusetzen, die mir wichtig sind. Ich lerne, mich selbst anzunehmen und bleibe so auch in Krisen handlungsfähig. Ganz wichtig ist mir dabei, das Leben nicht nur vom Kopf her zu betrachten. Der Körper hat eine eigene Weisheit, die wir entdecken dürfen. 

Was war schwierig?

2018 fand ich heraus, dass ein kleines Stück meiner Wirbelsäule fehlt. Nach langem Ausprobieren habe ich die Yogapraxis so für mich anpassen können, dass ich heute wieder voller Leichtigkeit und Freude praktizieren kann. Mit dieser Erfahrung liegt es mir besonders am Herzen, meine Schüler*innen dabei zu unterstützen, ihren individuellen (Yoga)Weg zu entdecken.

Wo soll es hingehen?

Seit über 6 Jahren unterrichte ich Gruppen und Einzelpersonen nach der Element Yoga Methode (Anusara Yoga). In Zukunft möchte ich meine Praxis noch weiter am neuesten Wissen zu Körperhaltung, Nervensystem und Beckenboden ausrichten. Außerdem plane ich zusätzlich zum Kiezyoga (Mittelstufe in Neukölln) ein neues Angebot für Firmen sowie zur Unterstützung bei Schwangerschaft und Rückbildung.

Mehr zu meiner Arbeit findest du auf meiner Website www.guckmalyoga.com 

(Hatha Yoga, Yin Yoga, sanftes Vinyasa Yoga, Personal Yoga Coaching, traumasensibles Yoga)

Mein Yogaweg

Yoga begleitet mich seit 11 Jahren: Es bringt mich in Verbindung mit mir selbst und hilft mir immer wieder, die Herausforderungen des Lebens zu meistern und daran zu wachsen. Ich bin achtsamer geworden mit mir selbst, meinem Körper, meinem Umfeld und mit unserem Planeten. Ich habe gelernt, dass ich weniger muss und viel mehr kann, als ich dachte.

Mein Unterricht

Seit über 4 Jahren unterrichte ich Yoga als ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele. Ich unterstütze dich dabei, mehr Liebe und Akzeptanz für dich selbst zu entwickeln und dein individuelles Potential zu entfalten. Meine Klassen sind von meiner persönlichen Erfahrung mit dem Leben inspiriert und laden dich oft auch zur Selbstreflexion ein. Du darfst dich wohl fühlen, deinen Körper spüren, deine Alternativen und deine ganz eigene Intensität in der Praxis finden. 

Meine Arbeit

Du kannst vor Ort in Berlin (Kreuzberg, Neukölln, Treptow und Mahlsdorf) und auch Online mit mir üben - in der Gruppe oder im 1:1. Mir ist es wichtig, meinen Unterricht möglichst inklusiv zu gestalten, weshalb ich gerade noch eine Fortbildung im traumasensiblen Yoga mache. Im Anschluss folgt eine weitere im Accessible Yoga. 

Besuche mich gerne auf Instagram @marinaforsteryoga