10 Wochen Aktivität & tiefe Entspannung (Krankenkassen-Zuschuss möglich)
MO HATHA & YIN YOGA Präventionskurs "Ausgleich für Körper & Geist" in Xberg
Teilnehmeranzahl: 3-11
Preis:
ab 12.00 €
HATHA & YIN YOGA Präventionskurs "Ausgleich für Körper & Geist"
Montags 19:30 - 20:45
10 Termine von 12. Januar bis 16. März 2026:
12.1. | 19.1. | 26.1. | 2.2. | 9.2. | 16.2. | 23.2. | 2.3. | 9.3. | 16.3.
Finde Ausgleich für Körper & Geist durch:
- Selbstfürsorge zum Wochenstart
- Hatha Yoga zur Mobilisierung & Stabilisierung
- Yin Yoga zur Regeneration & Tiefenentspannung
- Atemübungen und Meditationstechniken für Präsenz und innere Ruhe
- eine bedürfnisorientierte Yogapraxis zum Wohlfühlen.
Komm wie du bist – auch als Anfänger*in – und gönn dir eine bewusste Pause für dich nach dem Wochenende, um achtsam in die Woche zu starten.
Du wünschst dir einen Mix aus Kräftigung und Entspannung?
In diesem Kurs verbinden wir die aktivierende Praxis des Hatha Yoga mit regenerierenden Übungen aus dem Yin Yoga mit dem Ziel, körperliche und innere Balance herzustellen. Wir üben mal dynamisch, mal ganz ruhig - und immer achtsam. Dabei spielt es keine Rolle, ob du schon Erfahrung mit Hatha oder Yin Yoga hast.
Im aktiven Hatha-Teil arbeitest an der Mobilisierung und Stabilisierung deiner Strukturen und schulst deine Körperwahrnehmung. Im ruhigen Yin-Teil verweilst du mehrere Minuten in den Positionen, um mit der Zeit mehr und mehr loszulassen, dein Fasziengewebe sanft zu dehnen und tiefe Entspannung zu ermöglichen.
Der Kurs richtet sich an alle, die eine sowohl kräftigende als auch entspannende Yogapraxis suchen, die gelenkschonend und körpergerecht angelegt ist. Du übst in deinem Tempo und passt die Haltungen mit Hilfsmitteln und Alternativen an deine individuellen Bedürfnisse an.
Wir bewegen uns zunächst fließend, verweilen dann in aktiven Haltungen und üben in der zweiten Hälfte ganz ruhig und entspannend. Atemübungen und Meditationstechniken begleiten die Praxis, sodass Körper und Geist gleichermaßen angesprochen werden. Eine regelmäßige Praxis kann dir helfen, dich selbst besser zu spüren und immer wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Nach dem Kurs hast du verschiedene Übungen kennengelernt, die dich dabei unterstützen können, dich auch im Alltag energetisch, ausgeglichen und entspannt zu fühlen.
Unsere Gruppe soll ein Raum sein, an dem sich jede*r willkommen fühlt – unabhängig von Hautfarbe, Gender, sexueller Orientierung oder Herkunft. In der Yogapraxis biete ich Alternativen für unterschiedliche Körperformen.
Wenn du den kompletten 10-Wochen-Blockkurs buchst, bekommst du nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse.
Je nach Krankenkasse gibt es für den Präventionskurs bis zu 100% Zuschuss. Frage bei deiner KK nach, wie viel pro Präventionskurs erstattet wird.
Der Kurs findet hybrid statt – du kannst also auch online teilnehmen, wenn du mal nicht vor Ort dabei sein kannst.
Ansonsten ist auch eine flexible Teilnahme über Einzelticket, 5er- oder 10er-Karte möglich, dann allerdings ohne Nachweis für die Krankenkasse.
PREISE:
10-Wochen-Präventionskurs: 169 €
Probestunde: 12 € (kann mit dem Präventionskurs verrechnet werden, falls du dich dafür entscheidest)
Einzelstunde: 18 €
5er-Karte: 81 € (3 Monate gültig)
10er-Karte: 153 € (6 Monate gültig)
Möchtest du mehr zu mir als Lehrerin erfahren? Dann klicke oben auf ÜBER MICH :)
BUCHUNG:
Hier folgt eine kurze Anleitung zum Buchungsprozess.
1) Klicke auf "Buchen"
2) Klicke auf "Datum/Zeit wählen"
2a) um den 10-Wochen-Präventionskurs zu buchen, wähle den Blockkurs aus und klicke auf "Jetzt buchen". Nach Eingabe deiner Daten und anschließender Bezahlung bekommst du eine Email mit der Buchungsbestätigung und den Zugangsdaten für die 10 Wochen.
2b) um eine Probestunde oder ein Einzelticket zu buchen, wähle den Termin, an dem du teilnehmen möchtest, als Einzeltermin aus und klicke auf "Ticket auswählen". Wähle das Entsprechende Ticket aus und klicke auf "Jetzt buchen". Nach Eingabe deiner Daten und anschließender Bezahlung bekommst du eine Email mit der Buchungsbestätigung und den Zugangsdaten für den Termin.
2c) um eine 5er- oder 10er-Karte zu kaufen, wähle den ersten Termin, an dem du teilnehmen möchtest, als Einzeltermin aus und klicke auf "Ticket auswählen". Wähle das Entsprechende Ticket aus und klicke auf "Jetzt buchen". Nach Eingabe deiner Daten und anschließender Bezahlung bekommst du eine Email mit der Buchungsbestätigung, den Zugangsdaten für den ersten Termin und dem Code für deine Mehrfachkarte, mit dem du dich in weitere Termine Einbuchen kannst. Die Erklärung dazu findest du in der Email.
Melde dich bei Fragen jederzeit per Email an yoga@marinaforster.com oder per Anruf / Messenger an 01637794410.
Auf Instagram findest du mich @marinaforsteryoga
Ich freu mich auf dich!
STORNOBEDINGUNGEN
WEITERE INFORMATIONEN
Bitte sei 10-15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort, damit wir alle gemeinsam pünktlich starten können. Nach 19:30 kann ich dir die Tür nicht mehr auf machen. Bitte nicht vor 19:15 klingeln. Die Klingel ist ganz unten rechts (IYP/Praxis/...) und wir treffen uns im 2. OG beim Institut für Yogapsychologie. Im Raum sind Yogamatten und alles weitere Equipment vorhanden. Du kannst aber auch gerne deine eigene Matte mitbringen. Zieh dich bequem an und denke auch an warme Kleidung (& Socken) für die Endentspannung. WICHTIG: Kläre auf eigene Verantwortung ab, worauf du persönlich gerade achten solltest und lass mich wissen, falls es in letzter Zeit Verletzungen / OPs gab oder du in irgendeinem Bereich eingeschränkt bist – egal ob körperlich oder mental. So kann ich in der Praxis auf dich eingehen und dir ggf. entsprechende Alternativen anbieten.
HIER FINDET DEIN KURS
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