Lebendigkeit spüren, die Gesundheit stärken und zu mehr innerer Ruhe finden
Dieses 2-tägige Retreat bietet sich sowohl als Einstieg in die Achtsamkeitspraxis, als auch zur Wiederauffrischung und Vertiefung an.
Es folgt dem Ablauf des Seminars "Stressbewältigung durch Achtsamkeit am Arbeitsplatz", das im Grunde ein kompaktes und kürzeres Format des MBSR-Programms ist. Es beinhaltet neben der angeleiteten Praxis auch theoretischen Input und Austausch untereinander und findet also NICHT komplett im Schweigen statt.
Es ist ein Trainingsprogramm für den Geist, basierend auf meditativen Übungen in Ruhe und in Bewegung, und wird ergänzt durch Austausch in der Gruppe sowie kurzweiligen Input zu den Themen Stress und Stressphysiologie, Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Schmerzen, Kommunikation und Selbstfürsorge.
Die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wird vertieft, was zu mehr Gelassenheit, Klarheit und einem größeren Handlungsspielraum führt.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Wir treffen uns in den schönen Räumen der Praxis sjael im Bergmann-Kiez in Berlin-Kreuzberg. Für die ca. 1,5-stündige Mittagspause gibt es viele Möglichkeiten, außerhalb essen zu gehen oder du kannst dir auch etwas mitbringen und deine achtsame Pause in der Praxis und/oder mit einem Spaziergang verbringen. Wasser & tee stehen in der Praxis bereit, genauso natürlich Matten, Decken, Kissen etc.
Dieses 2-tägige Retreat ist von der ZPP als Präventionskurs anerkannt und kann daher von den KK finanziell bezuschusst werden.
