Progressive Muskelentspannung bei Arthrose & Gelenkschmerzen
8-Wochen-Kurs – in Bernau bei Berlin Start 3.11.
Warum dieser Kurs?
Arthrose und chronische Gelenkschmerzen führen oft zu Schonhaltungen und dauerhaft erhöhter Muskelspannung. Das verstärkt Stress – und Stress verstärkt Schmerz. Mit der Progressiven Muskelentspannung (PME) durchbrichst du genau diesen Kreislauf: Du lernst, Anspannung bewusst zu lösen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen und dein Schmerzempfinden spürbar zu senken.
Dein Nutzen auf einen Blick
- Weniger Schmerzen durch gelockerte Muskulatur
- Weniger Stress & innere Ruhe – besser abschalten
- Besserer Schlaf und erholteres Aufwachen
- Mehr Bewegungsfreude im Alltag statt Schonhaltung
- Sofort umsetzbar: kurze Einheiten, auch zwischendurch
So läuft’s ab
laufender Kurs à ca. 60 Min, Schritt für Schritt vom Einstieg in die PME bis zur Kurzform (alltagstauglich)
Praxisnah: klare Anleitung, gelassene Atmosphäre, kleine Gruppe
Für Einsteiger bestens geeignet
Material inklusive: Audio-Anleitung & Übungen für zu Hause (10–15 Min)
Schmerz runter. Entspannung rauf.
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