Ankommen im Körper – sanftes Yoga nach der Geburt
Liebe Mama,
die Zeit nach der Geburt deines Babys ist intensiv.
So viele neue Eindrücke, so viele erste Male und oft auch zu wenig Schlaf. Zwischen Kennenlernen, Ankommen und Alltag entsteht vielleicht der Wunsch, den eigenen Körper wieder zu spüren. Und gleichzeitig die Unsicherheit: Welche Bewegung tut mir jetzt gut? Was ist gerade richtig für mich?
Vielleicht ist da auch ein leises Hadern mit den körperlichen Veränderungen. Ein Körper, der so viel geleistet hat und sich nun irgendwie fremd anfühlen kann.
In diesem Kurs begleite ich dich achtsam zurück in die Bewegung.
Ich nehme dich an die Hand, halte den Raum und lade dich ein, deinem Körper wieder zu begegnen. Ganz ohne Druck und ohne Erwartungen ohne „zurück-müssen“, dafür mit einem liebevollen Blick auf sich selbst. Dein Körper darf hier so sein, wie er gerade ist.
Im Mittelpunkt steht nicht Training, sondern Wahrnehmung:
sanfte Mobilisation, wohltuende Dehnung, ruhige Übergänge und das allmähliche Wieder-Ankommen im eigenen Körper nach deiner Schwangerschaft und Geburt.
Dein Baby ist herzlich willkommen: Stillen, Trösten, Wickeln oder Pausen gehören für mich selbstverständlich dazu.
Der Kurs wird achtsam begleitet von mir als erfahrene Yogalehrerin mit einem feinfühligen Blick für die besondere Zeit nach der Geburt. Die Stunden sind ruhig, bodennah und klar strukturiert, sodass Sicherheit und Vertrauen entstehen können.
Was dich erwartet:
• sanfte, achtsame Yogaübungen
• Mobilisation von Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Hüften & co.
• viel Bodenkontakt und langsame Übergänge
• Atem- und Körperwahrnehmung
• Raum für die körperlichen Veränderungen nach der Geburt
• eine kleine, feste Gruppe
Was dieser Kurs bewusst nicht ist:
• kein Rückbildungskurs
• kein Fitness- oder Mama-Workout
• kein Leistungs- oder Erfolgsprogramm
Für wen:
• für Frauen nach der Geburt
• mit oder ohne Erfahrung im Yoga
• nach abgeschlossener Rückbildung oder begleitend dazu
• Babys bis ca. Krabbelalter sind herzlich willkommen
Organisatorisches:
• Blockkurs mit festen Terminen
• 60 Minuten pro Einheit
• kleine Gruppe für eine ruhige Atmosphäre
Wenn du dir Zeit schenken möchtest, um in deinem Körper anzukommen – in deinem Tempo, in Begleitung deines Babys, bist du hier genau richtig.
Du hast Fragen zu meinem Angebot? Dann melde dich gerne per E-Mail bei mir: body.mind.tanja@gmx.de
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Stornierungsbedingungen:
Der Kurs umfasst 4 Einheiten, die nur als Gesamtpaket buchbar sind. Einzelne Termine können nicht separat gebucht oder herausgerechnet werden.
Eine Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich - die Stornierungskosten belaufen sich bis dahin auf 3,00 Euro. Bei später eingehenden Absagen kann der Kursbeitrag leider nicht erstattet werden. Solltest du an einem oder mehreren Terminen nicht teilnehmen können (z. B. wegen Krankheit oder persönlichen Gründen), ist eine Rückerstattung oder Nachholung einzelner Einheiten nicht möglich. Sollte ich selbst krankheitsbedingt eine Einheit verschieben müssen, wird gemeinsam ein Ersatztermin gefunden – dabei orientiere ich mich an dem Termin, der für die Mehrheit der Teilnehmerinnen passend ist. Mit deiner Buchung erklärst du dich mit diesen Bedingungen einverstanden.
Vielen Dank für dein Verständnis!
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