Du wolltest dich schon immer einer Laufgruppe anschließen, hast dich aber dann doch nicht getraut, weil du Angst hattest zu langsam zu sein?
Dich holen Walker bei deinem Zone 2 Lauf ein? DU läufst eine Genuss-Pace von 7:30 - 9:30 min auf den Kilometer? Perfekt, dann bist du bei meinem Lauftreff genau richtig.
Ziel des Lauftreffs soll sein typische Anfängerfehler zu vermeiden, sich mit der Trainingslehre im Lauftraining näher zu befassen, leichte Kraftübungen einzubauen, um eine gute Laufmuskulatur zu entwickeln und allen voran eine gute Zeit miteinander zu haben.
Ablauf:
- kurzes Warm up und Mobilisation der Gelenke
- gemeinsame Laufrunde an verschiedenen Standorten (wird bei Anmeldung rechtzeitig kommuniziert)
- wechselnd Läufer ABC, Kraftübungen, Intervall Training, Lauftechnik Training, Spiel zwischen langsamer und schneller Pace (kurze Einheiten)
- Cool down und Dehnung
Bitte dem Wetter angepasste Kleidung tragen, bei Kälte ggf. Zwiebelprinzip, ausreichend zu trinken dabei haben, hier eignet sich eine Laufweste oder Gürtel, bequeme Laufschuhe ggf mit gutem Grip in der Sohle, wenn es mal abseits befestigter Wege entlang geht.
Ich pflege darüber hinaus eine offene Kommunikation und freue mich über Wünsche und Feedback :-)
