Was ist Yoga für Kampfsportler*innen
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis die verschiedene Techniken beinhaltet, darunter Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannungstechniken. Yoga für Kampfsportler*innen schafft einen Ausgleich zum regulären Kampfsporttraining. Der Fokus liegt hierbei auf Mobilität, Flexibilität und Regeneration.
Jedes Training ist individuell und fordert Körper und Geist.
Dich erwartet:
- Stärkung des eigenen Körperbewusstseins
- Verbesserte Flexibilität
- Erhöhte Mobilität
- Lösen von Verspannungen und Verklebungen
- Stärkung des Körpers
- Bessere Körperhaltung
- Stressabbau
- Verbesserte Atmung
- Mentaltraining
Voraussetzungen
Ab 16 Jahren (oder nach individueller Absprache)
Es sind alle Geschlechter willkommen und keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ausrüstung
- Bequeme Trainingskleidung
- eine Decke
Trainingsablauf
Ankommen/Zentrieren
Aufwärmen
Dynamische, sowie statische Haltungen
Schlussentspannung
Nach einer kurzen Phase des Ankommens und Zentrierens, erwartet dich eine Kombination aus dynamischen Bewegungen und statischen Haltungen. Jede Trainingseinheit wird mit einer Schlussentspannung abgeschlossen, bei der Körper und Geist vollständig regenerieren können.