Deine Beckenbodenmuskulatur kommt bei der Atmung, beim Husten, Niesen, Lachen und sogar beim Hüpfen zum Einsatz.
Dein Beckenboden wirkt sich auf die Kontinenz und auf das Sexualempfinden aus, und genau deshalb ist es so wichtig, diesen zu stärken, auch wenn du bisher noch keine Probleme damit hast.
Wenn du bereits Mama geworden bist, wirst du vielleicht schon erste kleine Schwächen und Veränderungen in deinem Beckenboden wahrnehmen.
Doch das musst du nicht einfach so hinnehmen ;-)
In diesem Kurs lernst du,
diesen versteckten Muskel bewusst anzusteuern und darfst gleichzeitig deine innere Balance mit Yoga - Elementen nähren.
Dich erwarten:
• Wahrnehmungsübungen für deinen Beckenboden
• Atemübungen
• Kräftigungsübungen aus dem Hatha Yoga
• Entspannung mit Yin Yoga
• Impulse für deinen Alltag
Der neue Kursblock mit 6 Terminen:
Ab 11. Juni 2026:
Donnerstags Abends,
20.15 - 21.30 Uhr (75 min)
11.06. / 18.06. / 25.06. / 09.07. / 16.07. / 23.07.
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) fördert Flexibilität und Geduld und verhilft allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper.
Du lernst in diesem Kurs, deinen Beckenboden bewusst mit anzusteuern in deiner Yoga Praxis.
Yin Yoga ist ein passiver und meditativer Yogastil.
Mit viel Zeit und Ruhe werden die tiefer liegenden Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen.
Die Asanas werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt, wir verweilen länger in den Positionen und erfahren tiefe Entspannung.
Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.
Wenn du bereits bei mir in einem Beckenbodenkurs warst, kannst du dir mit diesen Terminen wieder einen bewussten Zugang zu deinem Beckenboden schaffen und alles auffrischen.
Es gibt ein Einführungsvideo für diesen Kurs, sowie auch ein Video mit einer ersten Wahrnehmungsübung.
Du findest beide Videos unter meinen Produkten und kannst dir diese kostenfrei buchen - dann erhältst du die entsprechenden Links.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Ich freu mich auf Dich,
Jessica.
