Busy People Yoga
ist ein Programm für Menschen, die eigentlich gar keine Zeit für Yoga haben.
Hast Du auch einen herausfordernden Job, der Dir alles abverlangt? Machst Du viele Überstunden und bist gefühlt immer unter Strom und auf dem Sprung? Dein Körper gibt immer öfter Signale, dass er mal etwas mehr Aufmerksamkeit möchte, es zwickt mal hier, mal da und vielleicht spürst Du bei normalen Bewegungen teilweise Schmerzen?
Mach Dich selbst wieder zur Priorität und nimm Dir am Tag 15-30 Minuten Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden:
Mit kurzen, aber effektiven Yoga Einheiten trainierst in diesem Programm alle Körperbereiche. Die Einheiten sind einfach in den Alltag einzubauen.
Wenn Du die Übungen regelmäßig machst, wirst Du Dich sehr bald wieder beweglicher und voller Energie fühlen.
Inhalte:
00 Feel Good Meditation
keine Zeit für meditieren, obwohl es so gut täte... kein Problem, diese Meditation einfach zum Einschlafen einschalten und berieseln lassen. Das ist die beste Voraussetzung, dass sie Dir gut tut.
01 Balance
Du trainiert mit dieser Einheit Dein Gleichgewicht und alle tiefen Muskelschichten werden aktiviert.
02 Hüfte
Hüftübungen sind die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen und ein absolutes Muss, für alle Schreibtischtäter.
03 Rücken
Ein Mix aus Rückbeugen und Rotationen, stärkt den Rücken und verhilft Dir zu einer besseren Körperhaltung.
04 Beine dehnen
Deine Beinrückseiten werden gedehnt und gleichzeitig entlastest Du Deine Lendenwirbelsäule.
05 Yoga im Liegen
Auf Geschäftsreise mal wieder im viel zu kleinen Hotel untergebracht? Kein Problem, diese Übungen sind perfekt, um sie im Bett zu machen.
06 Yoga im Flugzeug
Langstreckenflüge - mache diese Übungen während dem Flug und Du fühlst Dich bei der Ankunft beweglicher als je zuvor.
