Auf dem Ashtanga Cheat Sheet siehst du alle Haltungen der Primary Series. Das PDF kannst du dir ausdrucken und als Spickzettel für deine "Self Practice" nutzen, also wenn du alleine ohne Video Ashtanga Yoga üben möchtest.
Ashtanga Yoga ist kraftvoll und dynamisch. Durch die Konzentration auf Asana (Körperübungen), Ujjayi (Atemtechnik), Drishti (Blickrichtung) und Bandha (energetischer „Verschluss“) wird die Praxis zur Meditation in Bewegung.
Wir praktizieren ausgewählte Haltungen der Ashtanga Primary Series. Die Primary Series ist eine bestimmte Abfolge an Haltungen, die immer gleich geübt wird.
Ashtanga Yoga baut Kraft auf, schafft Flexibilität und Fokus.
