Functional Training on demand (5x60 Min.)

Stabile Basis für deine sportlichen Aktivitäten I Functional Training






5 Einheiten Functional Training (Mobility, Intervalltraining, Stretching & Entspannung)

Dich erwarten abwechslungsreiche Trainingseinheiten, die alle Körperbereiche ansprechen. Jede Einheit hat einen Fokus, sodass du je nach Bedürfnis die entsprechende Einheit wählen kannst.

* Sprunggelenke, Zehen & Hüfte

* Hip Mandala

* Geschmeidig und stabil in deinen Bewegungen

* Haltung SOS Session I Vorderseite öffnen, Rückseite stärken

* Gesunder Rücken I Starke Mitte und Freiheit im Oberkörper

* Zusätzlich erhältst du ein Video (Movement Map) zum Einstieg und für mehr Bewusstsein für Bewegungsrichtungen und -muster. 

Die Intention: sich im Körper frei, entspannt und fit fühlen. Für den Alltag, deine Sportart, Abenteuer und als Prävention vor Verletzungen.Mit einem ganzheitlichen Konzept gewinnst du mehr Bewusstsein für deinen Körper, seine Bedürfnisse und neue Inspiration für dein Training oder deine Morgen- & Abendroutine.

Bewegung unterbricht deine Gedankenschleifen und hilft dir, dich in deinem Körper zuhause zu fühlen. Ein entspannter und gesunder Körper ist eine sehr hilfreiche Grundlage, für alles, was du erleben und erschaffen möchtest ;)

Funktionelles Training....
  • Dich erwartet eine Mischung aus effektivem Stretching & Aktivierung, Koordination, Beweglichkeit und gute Laune, Intervalltraining, Stretching & eine kurze Entspannungsübung
  • Das Training hellt deine Stimmung auf (garantiert), du hast Zeit, um erstmal durchzuatmen, wir bewegen den Körper in alle Richtungen, um Müdigkeit, Verspannungen und kreisende Gedanken abzuschütteln. Wir richten uns neu aus, körperlich, emotional und geistig, damit du dich in deinem Körper und Geist zuhause fühlst. Das Warm up und Cool Down beinhalten mobilisierende Bewegungen. Es folgt ein ca. 25-minütiges Intervalltraining für alle Level mit dem eigenen Körpergewicht (keine Burpees oder schwere Gewichte).
Mobility bedeutet: deinen Bewegungsradius mit Kraft & Koordination sicher erweitern (Aktives & Loaded Stretching), Verspannungen lösen.
Intervall / Zirkel Training: verlasse deine Komfortzone, trainiere den ganzen Körper, spüre (wieder) Spaß an Bewegung und mehr Antrieb & Motivation!

Du erhältst nach der Buchung über einen YouTube Link Zugang zu Zoom Aufzeichnungen der Live Trainingseinheiten und ich stehe dir per Mail (und ggf. telefonisch bei Fragen zu Verfügung - info@wavesoflife.de)

Alles Liebe, Teresa




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