In dieser kurzen Meditationseinheit kommt dein Geist zur Ruhe, du verbindest dich mit deiner Atmung und genießt 15 Minuten Achtsamkeitspraxis und raus aus dem Gedankenkarussell. Alles was du benötigst ist ein ruhiger Platz auf einem Stuhl oder auf dem Boden mit einem Sitzkissen oder einer gerollten Decke unter deinem Becken, damit du mit einer aufgerichteten Wirbelsäule im Fersen- oder Schneidersitz sitzen kannst. Schalte dein Smartphone auf lautlos und sorge dafür, dass du von deiner Familie oder deinem Partner/in nicht gestört wirst.
Ich wünsche Dir eine ruhige Auszeit mit dieser kurzen Meditation, die sich ideal in den Alltag einfügen lässt.
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Katrin
