Yoga Nidra bedeutet „Schlaf des Yogi“ und der Praxis wird nachgesagt, dass sie erholsamer als 10 Stunden Schlaf sein kann. Du liegst die gesamte Zeit der Praxis auf dem Rücken und folgst meiner Stimme mit den Gedanken. Versuche, dabei nicht einzuschlafen. Wenn es doch passiert, ist das auch überhaupt nicht schlimm.
Nach einigen Minuten in der Praxis setzt du dir ein Sankalpa, was so viel wie Wunsch oder Vorsatz heißt. Das ist eine kurze, positive Affirmation, die so formuliert ist, als wäre der Wunsch bereits Realität (statt "Ich höre auf zu Rauchen" also zum Beispiel: "Ich lebe gesund"). Die Idee ist, bei diesem Sankalpa zu bleiben, bis es sich erfüllt.
Am besten eignet sich zum Üben ein nicht zu weicher Untergrund (zum Beispiel eine Yoga-Matte), weil du dann leichter wach bleibst. Unter den Kopf kannst du dir gerne ein Kissen legen. Deck dich am besten mit einer Decke zu, damit dir zwischendrin nicht kalt wird.
Ich wünsche dir unglaublich viel Spaß und heilsames, waches Schlafen.
