Unser Kopf gerät sehr oft in Schieflage.
Besonders der Blick nach schräg unten (auf ein Buch oder Smartphone) bedeutet für unsere Nackenmuskulatur sehr viel mehr Anstrengung, als wenn wir den Kopf aufrecht auf unserer Halswirbelsäule balancieren.
In diesem Video zeige ich dir Übungen, mit denen du deiner Nackenmuskulatur und den umgebenden Strukturen etwas Gutes tun kannst. Dafür brauchst du dich nicht einmal umziehen. Du kannst diese Yogasequenz jederzeit zwischendurch einbauen (besonders im Büro). Immer dann, wenn du eine aktive Pause für deinen Nacken benötigst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dem Video.
Deine Tanja
Du kannst diese Einheit im Sitzen auf dem Boden oder auf einem Stuhl/Hocker durchführen.
Übe bitte nur mit diesem Video, wenn du dich auf allen Ebenen, also körperlich und mental, dazu bereit fühlst und führe die Haltungen und Bewegungen bitte immer so aus, dass du keine Schmerzen dabei hast.
Du kannst jederzeit die Pausetaste drücken und dir mit dem Video so viel Zeit lassen, wie du brauchst.
Solltest du dir unsicher sein, ob dieses Yogavideo oder Yoga-Asana generell für dich geeignet ist, frage bitte vorher deinen Arzt oder deine Ärztin.
