Effektive Übungen stärken nach der Entbindung besonders Beckenboden, Bauch und Rücken. Bewusste Atmung baut Stress und Anspannung ab. Du kannst dein Baby auf die Matte mitbringen oder auch alleine praktizieren. In manchen Übungen können die Babys mit einbezogen werden. Grundsätzlich kannst du dein Baby neben dich legen und Blickkontakt halten. Der Kurs ist bei natürlichen Geburten ab ca. 2 Monaten nach der Entbindung, bei Kaiserschnitten ab 3 Monaten nach der Entbindung geeignet oder nach Absprache mit deinem Arzt. Auch generell zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte ist der Kurs zu empfehlen. Kursdauer ca. 1 Stunde.
