Befreie deine Hüftbeuger
In diesem 75-minütigen Online-On-Demand Video werden wir uns auf die heilsame Öffnung des Iliopsoas, des Hüftbeugermuskels, konzentrieren. Dieser Bereich ist besonders anfällig für Verspannungen durch längeres Sitzen, was oft zu Fehlhaltungen und Schmerzen im unteren Rücken führen kann.
Die Klasse beginnt sanft mit lockeren Aufwärmübungen, um den Körper auf die intensivere Dehnung vorzubereiten. Anschließend tauchen wir ein in beruhigende Atemtechniken, um das Nervensystem zu entspannen und den Geist auf die innere Reise vorzubereiten.Der Kern der Stunde besteht aus meditativen Yin Posen, die gezielt auf die Befreiung der Hüftbeuger abzielen. Diese Posen werden über einen längeren Zeitraum gehalten, um tief in die Faszien einzudringen und Verspannungen zu lösen. Währenddessen lenken wir unsere Aufmerksamkeit nach innen, praktizieren Achtsamkeit und fördern die innere Balance.
Aus yogischer Sicht wird die energetische Wirkung dieser Klasse als Freisetzung von blockierter Lebensenergie beschrieben. Die Hüfte gilt als Sitz unserer Emotionen und Erfahrungen, und das gezielte Arbeiten in diesem Bereich kann nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Verspannungen lösen. Die Stärkung und Befreiung der Hüftbeuger ermöglicht einen harmonischen Energiefluss im gesamten Körper.
Die Stunde schließt mit einer wohltuenden Schlussentspannung, die es dir erlaubt, die positiven Effekte der Klasse zu integrieren und tiefgehend zu regenerieren.
Auf die Matte, entspannen und loslassen. <3
