Liebe werdende Mama,
hier findest du die Aufzeichnung einer 45-minütigen Yogastunde speziell für Schwangere. Du kannst dir die Stunde bequem herunterladen und zu Hause üben. Dich erwartet eine Kombination aus Entspannung während der Schwangerschaft, Kräftigung des Körpers und Fokussierung auf Energie. Ich möchte dir Übungen zeigen, die dir helfen, dich in dieser besonderen Zeit ausgeglichen und gestärkt zu fühlen.
Wenn du einen Kurs bei mir buchst, hast du sogar die Möglichkeit, alle Aufzeichnungen kostenlos herunterzuladen. Bitte beachte, wenn du die Stunde zu Hause praktizierst, eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Richte deinen Laptop oder dein Handy so aus, dass du gut sehen und hören kannst. Stelle Wasser bereit, nimm dicke Kissen, eine Decke und etwas Warmes zum Anziehen für die Entspannung mit.
Auch für Schwangere dürfen die Übungen muskelkräftigend sein, doch achte immer auf dich und dein Körpergefühl. Baue die Pausen ein, die du brauchst, und wähle die Variationen, die sich für dich gut anfühlen. Besonders wichtig ist, dass du während der ganzen Stunde bewusst atmest, die Luft nicht anhältst und Drehungen nicht zu intensiv machst.
Achte auf dich und dein Baby und genieße diese wundervolle Stunde für dich.
Alles Liebe
Deine Anne
Entdecke die YogaMama in dir und finde Ruhe im Chaos der Schwangerschaft!
