Für mich ist Yoga eines der schönsten Geschenke, das ich dir als werdende Mami vor der Geburt geben kann.
Die Schwangerschaft ist für jede Frau ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis.
Du wirst in dieser Zeit physisch und emotional ganz besonders gefordert. Yoga kann dich hier unterstützen, mit diesen Veränderungen besser zurechtzukommen.
Ich habe für dich ein E-Book erstellt, welches genau auf die Bedürfnisse der Schwangerschaft abgestimmt ist.
Schenke dir diese besondere Zeit, in der du Ruhe und Entspannung finden wirst.
Ab der 13. Schwangerschaftswoche sind diese Übungen für dich geeignet. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.
Bevor du mit der Praxis beginnst empfehle ich dir, das Skript einmal komplett durchzulesen und deinen Gynäkologen zu fragen, ob Yoga für dich geeignet ist.
Inhalt:
Einführung
Infos und Tipps vorab
Ziele
Do´s & Dont´s
Atemübungen
Geeignete Übungen (mit über 60 Fotos)
- zur Kräfitgung des Schultergürtels
- zur Kräftigung & Mobilisierung Schulter / Nacken
- für Schulter- / Nackendehnung
- zur Mobilisierung der Wirbelsäule
- zur Hüftöffnung
- zur Dehnung der Beinrückseiten
- zur Erleichterung der Atmung
- zur stärkeren Haltung
- zur Kräftigung von Becken / Beckenboden
- zur Entspannung
- Sonnengrußabfolge
Einsatz von Hilfsmitteln
Affirmationen für die werdende Mami
Meditation für die werdende Mami
Mit dem Kauf des E-Books erhältst du einen Link, mit dem du dieses ganz easy herunterladen kannst!
Auf Wunsch kannst du dir die 15minütige, geführte Meditation als Audio-Datei dazubuchen.
