Die mit dem Bauch tanzt! -
Embodiment & sanftes Tanzen für Wochenbett & Rückbildung"
Rückbildung ist doch nur nerviges Pflichtprogramm?! Nicht, wenn du sie tanzend machst!
Du willst deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen, hast aber keine Lust auf langweiliges „Erbsen hochziehen“ und „Aufzug fahren“?
Du sehnst dich stattdessen nach effizienter Rückbildung mit Freude, Entspannung und Genuss statt faden Übungen?
Dann ist mein Kurs „„Die mit dem Bauch tanzt!
Dein Tanz- und Beckenboden-Paket für Wochenbett & Rückbildung“ genau das Richtige für dich!
Erwirb das ganze Kurs-Paket für nur 57 Euro - zum Download, so dass dauerhaft & so oft du möchtest von den Tanz-Einheiten profitieren kannst.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:
✅ gerade ein Baby bekommen hast
✅ dich danach sehnst, dir kleine Wellness-Auszeiten als Mama schenken zu dürfen - die einfach richtig gut tun und wie nebenbei deinen Beckenboden
sanft mit einbeziehen
✅ du die Verbindung zu deinem nach der Geburt veränderten Körper stärken und achtsamer mit dir umgehen möchtest.
✅ nach wohltuenden Bewegungen sehnst, die dich im Wochenbett wieder in deine Balance bringen
✅ du neugierig auf sanfte Tanzbewegungen für deine Rückbildung & deinen Beckenboden bist, die richtig Spaß machen!
✅ ein effektives Beckenbodentraining mit Genuss und Leichtigkeit statt lästigem “Erbsen hochziehen” suchst ;-)
Was dich erwartet:
Für dein Wochenbett bekommst du - abgestimmt auf die jeweilige Woche - sanfte Beckenboden-Aktivierungsübungen und Tanzbewegungen im Liegen.
Im frühen Wochenbett darfst du dich einfach erholen und wir tasten uns mit Visualisierungs- und Entspannungsübungen ganz achtsam wieder an den Beckenboden & seine Wahrnehmung heran. Im späten Wochenbett bekommst du leichte Bewegungen, die du liegend oder sitzend ausführen kannst, um deinen Beckenboden behutsam anzusteuern und ihn liebevoll auf die Rückbildungs-Bewegungen vorzubereiten.
Im Rückbildungs-Bauchtanz-Modul steuern wir die einzelnen Beckenbodenschichten mit Tanzbewegungen und Visualisierungen an, und erlangen so unsere Kraft wieder. Denn nach einer Geburt fühlt sich unser Körper anders an als vorher. Alles ist neu und noch weich, der Beckenboden muss seine Stabilität erst wieder erlangen, die Bauchmuskeln dürfen nun wieder zusammen finden. Wir kräftigen auf eine sanfte Art unsere gesamte Muskulatur, insbesondere Bauch-, Rücken, innere Muskulatur, aber auch die Beine und den Po. Ein sanftes aber effektives Ganzkörper-Tanz-Workout, das auch noch großen Spaß macht!
INHALTE:
8 genussvolle Beckenboden-Entspannungs- und Aktivierungs-Flows für dein achtsames Wochenbett (je ca. 10 Min)
3 dynamische Bauchtanz-Flows mit Cooldown-Beckenboden-Session für deine Rückbildung (je ca. 30 Min)
BONUS: Trage-Tanz-Flow: Zauberhafte Momente zu zweit - Verwöhne dein Baby mit sanften Bauchtanz-Bewegungen in der Trage
Zahlreiche Tipps & Anleitungen für die einfache Nutzung der Übungen auch in deinem Mama-Alltag, beim Spielen, Tragen, Spazieren gehen etc.
Was Teilnehmerinnen sagen:
"Dieser Kurs ist Genuss pur!
Vom Warm-Up, über Technik, Tanz und bis zum Cool-Down: Die Bewegungen tun gut und machen Spaß. Auch mit Baby in der Trage!" | "Eigentlich mag ich keine Onlinekurse, aber bei Christinafühlte ich mich dennoch gut aufgehoben. Ich fing an zu tanzen - und ich hatte keine Ischiasschmerzen mehr und fühlte mich einfach wieder fitter auch mental. Was gibt es besseres, als tanzend zu seiner eigenen Mitte zurück zu kommen! Ich kann Christina nur empfehlen, sie bzw. der Kurs ist jeden Cent wert!" | "Ich hätte nie gedacht, dass Bauchtanz
was für mich ist. Aber inzwischen bin ich großer Fan!
Für die Rückbildung sind die sanften Bewegungen einfach perfekt. Jede Stunde Tanz macht unendlich viel Spaß und tut meinem Körper so gut!
Das liegt vor allem an Christina, die den Kurs so einfühlsam, positiv und souverän leitet. Ich kann den Kurs zu 100 Prozent empfehlen!" |
Starte jetzt deine Reise zu mehr Wohlbefinden und innerer Stärke als Mama!
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Haftungs-Ausschluss: Der Kurs ist für Wochenbett & Rückbildung für Frauen ohne gravierende Beschwerden oder Krankheitssymptome vorgesehen. Die Teilnahme wurde mit dem behandelnden Arzt/der betreuenden Hebamme besprochen, es bestehen keine ausdrücklichen Kontraindikationen für sanfte Beckenboden-Aktivierungen (Wochenbett) und sanfte Bewegung (Rückbildung). Jede Teilnehmerin übernimmt die Verantwortung für sich selbst und entscheidet aus dieser Verantwortung heraus, wie weit sie bei den Übungen gehen möchte.
