In dieser Audiodatei beginnen wir mit einem geführten Bodyscan, angeleitet auf Deutsch. Es folgt ein traditionell indisches Klangbad mit tibetischen Klangschalen:). Perfekt zum Einschlafen, oder für die Entspannung zwischendurch!
Weitere Informationen:
Der Bodyscan ist eine geführte Meditation, bei der wir durch unseren Körper „reisen“. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf den Körperteil, der genannt wird, OHNE dieses Körperteil zu bewegen. Wenn wir feststellen, dass wir in dem Körperteil unterbewusst angespannt sind, können wir versuchen mit der Ausatmung etwas weicher zu werden.
Anschließend gibt es eine traditionelle Klangschalenmeditation mit tibetischen Klangschalen. Die Klangschalen harmonieren mit den 7 Energiezentren (Chakren), die wir in uns tragen. Je entspannter wird sind, desto offener sind wir für die Wirkung, die die Klangschalen auf uns haben, daher macht es Sinn, den Bodyscan vor der Klangschalenmeditation zu praktizieren.
Höre die Klangschalenmeditation unbedingt bis ganz zum Schluss. Es wird an einer Stelle etwas Ruhig, und dieser Moment der Stille ist unendlich wichtig! Im Alltag sind wir von so vielen Reizen umgeben und hängen in der Regel so viel am Handy/vor dem PC! Wenn du merkst, dass die letzte Klangschale „ausgeklungen“ ist, versuche in den Moment der Stille ganz bewusst einzutauchen, in dem Moment, wo du einfach nur SEIN darfst.
