MBSR Kurs online – Achtsamkeit und Stressbewältigung leicht gemachtMBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – oder auf Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Klingt erstmal ziemlich seriös, oder? Aber keine Sorge, es geht nicht darum, dass du ab sofort als Mönch durch die Welt wanderst und Ommm singst. Vielmehr lernst du in diesem Achtsamkeitstraining, wie du mit einfachen Übungen achtsamer mit dir und deinem Alltag umgehen kannst – und das sogar mit einem Lächeln auf den Lippen!
Was erwartet dich im MBSR Kurs?
In 8 Wochen zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du dem Stress den Wind aus den Segeln nimmst. Wir üben Achtsamkeit, meditieren, atmen – ja, du liest richtig, bewusstes Atmen kann mehr, als du denkst! Du lernst, wie du auch in hektischen Momenten ruhig bleiben kannst (ja, auch wenn das WLAN mal wieder nicht geht oder du im Stau stehst). Diese Entspannungstechniken helfen dir, den Stress in den Griff zu bekommen.
Für wen ist der MBSR Kurs geeignet?
Für alle, die zwischendurch mal eine kleine Auszeit brauchen. Egal, ob du gerade im Job versinkst, die Kinder bespaßt oder versuchst, einfach mal 5 Minuten für dich selbst zu finden – MBSR passt in jeden Alltag. Vorherige Erfahrungen mit Meditation? Nicht nötig! Alles, was du mitbringen musst, bist du selbst und ein bisschen Neugier.
Was bringt dir MBSR?
- Ruhiger und gelassener im Alltag: Du wirst lernen, wie du stressige Momente gelassen meisterst.
- Bessere Körperwahrnehmung: Du erkennst Stresssignale frühzeitig und weißt, wie du ihnen begegnen kannst.
- Bewusster leben: Du wirst die kleinen, schönen Momente des Lebens mehr genießen können.
Wann und wo?
Der MBSR Kurs online startet am 13.01 und findet immer montags von 18.30Uhr bis 21Uhr statt. Die Treffen sind online (du kannst also bequem von zu Hause in Jogginghose teilnehmen).
Wie melde ich mich an?
Einfach eine E-Mail an mich schicken oder hier auf der Website anmelden. Die Plätze sind begrenzt, also zögere nicht zu lange – dein Stress wartet schließlich nicht!
Warum du das nicht verpassen solltest:
Wenn du dir mal wieder eine echte Me-Time gönnen möchtest, bei der du wirklich was für dich tust (anstatt nur durch Social Media zu scrollen), dann ist dieser MBSR Kurs genau das Richtige für dich. Melde dich an und lerne, wie du Achtsamkeit im Alltag leben kannst. Ich freue mich auf dich!
