Ganzheitlich vorbereitet in die Geburt
Ein exklusives Paket, das dich körperlich, seelisch und fachlich durch die Schwangerschaft begleitet – damit du gestärkt, gelassen und bestens vorbereitet in die Geburt gehst.
✨ Wissen für Körpermitte, Beckenboden & Zusammenhänge im Körper
Verstehe nicht nur, was mit Beckenboden und Bauchmitte in Schwangerschaft und Rückbildung passiert, sondern auch, wie verschiedene Körperfunktionen und Muskeln zusammenwirken.
Lerne, wie du diese Prozesse ganzheitlich unterstützen kannst – von innen heraus, durch gezielte Übungen und durch kleine Alltagsroutinen.
So entwickelst du ein tiefes Körperverständnis, das dir Sicherheit gibt und dich präventiv stärkt.
Mit meiner Erfahrung im gynäkologischen Bereich und meinem ganzheitlichen Ansatz begleite ich dich körperlich, seelisch und ernährungsbewusst – damit du dir schon in der Schwangerschaft ein tiefes Verständnis für deinen Körper aneignest und wertvolle Routinen entwickelst. So nutzt du diese besondere Zeit, um deinen Körper bewusst zu stärken, die Grundlage für eine gesunde Rückbildung zu schaffen und langfristig in dein Wohlbefinden zu investieren.
Ein Fundament für deine Gesundheit – in der Schwangerschaft und darüber hinaus.
Dein Paket im Überblick
1. Schwangerschaftsmassage
- Löst Verspannungen & schenkt dir tiefe Entspannung
- Unterstützt die Durchblutung und sorgt für Wohlbefinden
- Schafft eine bewusste Verbindung zu deinem Körper & deinem Baby
2. 1:1 Schwangerschaftsyoga (online oder vor Ort) ♀️
- Speziell abgestimmte Übungen zur Stärkung & Entlastung
- Atemtechniken, die dir während der Geburt Ruhe & Kraft geben
- Seelische Stärkung & Raum für deine persönlichen Themen
3. Geführte Meditationen ️
- Drei Meditationen, abgestimmt auf jedes Trimester deiner Schwangerschaft
- Für innere Ruhe, eine tiefe Verbindung zu dir selbst & deinem Baby
- Unterstützend bei Stress, Ängsten oder Schlafproblemen
4. Wissen für Körpermitte, Beckenboden & Rückbildung
- Du erfährst, was mit deinem Körper, deinem Beckenboden und der Bauchmuskulatur in Schwangerschaft & nach der Geburt passiert
- Präventive Tipps: einfache Übungen & kleine Alltagsroutinen, die du schon vor der Geburt integrieren kannst
- Ganzheitliches Verständnis für die Zusammenhänge im Körper, das dich optimal vorbereitet und dir den Einstieg in die Rückbildung erleichtert
5. Ernährungsbegleitung & Rezepte
- Überblick über die wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft & fürs Wochenbett
- Individuelle Rezept-Sammlung, abgestimmt auf deine Vorlieben:
• 3 nahrhafte Hauptmahlzeiten
• 3 abwechslungsreiche Frühstücksrezepte
• 3 gesunde Snacks (zuckerfrei, schnell & raffiniert)
- Tipps für die Wochenbett-Vorbereitung:
• Gerichte, die du schon in der Schwangerschaft vorkochen & einfrieren kannst
• Ideen für schnelle Mahlzeiten & Snacks, die dich im Wochenbett stärken, ohne dass du lange in der Küche stehen musst
• Rezepte, die sättigen, Nährstoffspeicher auffüllen & deinen Körper sanft unterstützen
