mindful moments - das sind jeweils 3-10 Minuten, die Du Dir im Alltag für Dich selbst nehmen kannst. Übungen, die Du im Sitzen, Stehen oder Liegen machen kannst. Dich erwarten kurze Meditationen, Atemübungen und Bewegungssequenzen, die Du immer und überall abrufen kannst. Damit Du Dir Zeit für Dich nehmen kannst, wann- und wo immer es in Dein Leben passt, so oft Du willst. Denn es braucht nicht immer 90 Minuten Yogapraxis auf der Matte. Oft reichen schon wenige Minuten, die Du dafür regelmäßig etablierst. Und diese Audios machen es Dir leicht, Deine ganz eigenen Go-to-Übungen zu finden, vielleicht sogar Deine eigene bewusste Routine zu etablieren.
Enthalten:
Erdung - Körperarbeit und Meditation
für die Sinne - Wahrnehmung und Meditation
liebevolle Selbstberührung - Körperarbeit und Check-In
Körperscan - Meditation
physiologisches Seufzen - Atemarbeit
Strohhalmatmung - Atemarbeit
für den unteren Rücken - Yoga-Asanas
klarer Kopf - Körperarbeit und Atemarbeit
Nacken, Schultern, Kiefer - Körperarbeit
Reset fürs Nervensystem - Körper- und Atemarbeit
