Der Kurs Beckenbodentraining 50+ besteht aus 7 Videos, mit denen du beliebig oft trainieren kannst.
Im Kurs geht es darum, eine Idee für die Beckenbodenaktivierung zu bekommen & dann im aufbauenden Training etwas für den Beckenboden in Bezug auf Kraft, Ausdauer & Koordination zu tun, aber auch darum alle anderen Strukturen, die mit dem Beckenboden zusammen hängen zu trainieren.
Hier zu nennen: Bauchmuskeln (Beckenboden schonend), Aufrechte Haltung, Mobilisation der Hüftgelenke & des unteren Rückens.
Der Kurs hat jeweils einen erwärmenden Teil im Stehen, dann kommt 1 Teil im Sitzen & zum Schluss ein Mattenteil.
Als Material wird manchmal 1 Reissäckchen (ca. 12x12 cm), 1 Tennisball, 1 halber Tennisball (alternativ eine Sockenknäul) & 1 Gästehandtuch (vorletzte Std) benötigt.
Mache Stunden sind auch ohne Material.
Weitere laufende Kurse in Präsenz findest du unter www.beckenboden-braunschweig.de Meist ist auch eine Online live Teilnahme möglich.
