Intention des Kurses Breath & Beyond:
Die sanfte Yogaklasse mit Fokus auf tiefer Bauchatmung gibt dir den Raum, dich bewusst mit deinem Atem zu befassen und dadurch mehr zu dir & zurück in deinen eigenen Körper zu finden.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- Pranayamaübungen neu kennenlernen, oder wieder lernen möchtest, die auch im Alltag angewendet werden können, z.B. in stressigen/panischen Situationen, Unterstützung in der Meditation, Hilfe bei Einschlafschwierigkeiten usw.
- Wenn du Yoga nicht nur als rein physische Praxis siehst, sondern dich tiefer mit dir verbinden möchtest und mehr über Pranayama lernen möchtest
- wenn du dir selbst flexibel etwas Gutes tun möchtest
Tiefe Bauchatmung:
Effiziente Sauerstoffaufnahme: Lungen werden besser befüllt und dadurch die Lungenkapazität erhöht, durch vieles Sitzen und viel Stress findet unsere Atmung in der Regel relativ flach und nur im Brustkorb statt
Beruhigt unser Nervensystem: Parasympathikus (=Ruhenerv) wird aktiviert, was zur Entspannung und Stressabbau führt
verbesserte Körperwahrnehmung und meditative Zustände möglich, durch starken Fokus auf die Bauchatmung
Förderung der Verdauung: durch tiefe Bauchatmung werden Bauchorgane „massiert“ und angeregt.
Gestalte dir deinen Yogaraum:
Yogamatte
bequeme (Sport)kleidung
warme Socken
Decke und Kissen
