Intention des Kurses Breath & Beyond:
Die sanfte Yogaklasse mit Fokus auf Ujjayi Atmung gibt dir den Raum, dich bewusst mit deinem Atem zu befassen und dadurch mehr zu dir & zurück in deinen eigenen Körper zu finden.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- Pranayamaübungen neu kennenlernen, oder wieder lernen möchtest, die auch im Alltag angewendet werden können, z.B. in stressigen/panischen Situationen, Unterstützung in der Meditation, Hilfe bei Einschlafschwierigkeiten usw.
- Wenn du Yoga nicht nur als rein physische Praxis siehst, sondern dich tiefer mit dir verbinden möchtest und mehr über Pranayama lernen möchtest
- wenn du dir selbst flexibel etwas Gutes tun möchtest
Ujjayi Atmung:
(Kehlatmung)
Bedeutung: „siegreicher Atem“
Wird traditionell im Ashtanga- und Vinyasayoga praktiziert, Atmung synchronisiert mit Bewegung. Wir kreieren eine Art „Meeresrauschen“ in unserer Kehle, die von Außen nur leicht hörbar ist, aber für uns bewusst wahrzunehmen ist.
Wirkung:
- kreiert Wärme
- reguliert Kreislauf
- verlängert unsere Atemzüge, bei langfristiger Übung wird Lungenvolumen erhöht
- zentriert & stabilisiert
- Fördert meditativen Zustand im Yoga, da Atem noch stärker als Konzentrationsanker verwendet wird
Gestalte dir deinen Yogaraum:
Yogamatte
bequeme (Sport)kleidung
warme Socken
Decke und Kissen
