Der Beckentanz (orientalischer Tanz / Bauchtanz) mit seinen runden, sanften Bewegungen ist in Kulturen auf der ganzen Welt untrennbar mit dem Mutterwerden verknüpft. In der Schwangerschaft macht das Tanzen uns stark und hält uns gleichzeitig geschmeidig und beweglich. Unter der Geburt kann es uns erden, beruhigen und sogar dem Kindlein in die richtige Position verhelfen.
Aufgrund meiner eigenen positiven Erfahrung mit dem Tanz während Schwangerschaft und Geburt, war es mir ein großes Anliegen, mich mit dem heilenden Aspekt der Bewegung an Schwangere zu richten. Deshalb habe ich diesen Videokurs für dich erstellt. Wir tanzen sanft und gefühlvoll, du zentrierst dich und verbindest dich mit dir und deinem Baby. Du wirst mental und physisch gestärkt und so optimal auf die Geburt vorbereitet. Spielerisch kräftigst du vorallem Rumpf, Beckenboden, Rücken und Beine. Dein Dich-Spüren in deinem Körper schenkt dir Selbstvertrauen und Zuversicht.
Die Kursdauer beträgt etwas mehr als eine Stunde. Ich habe jedoch einiges mehr in diesen Kurs hineingepackt, als ich es im Normalfall in einer Stunde vermitteln kann. Möchtest du also wirklich tief in die Technik dieses wunderschönen Tanzes eintauchen, so lade ich dich ein, jede Sequenz zu wiederholen, bis die Bewegung sitzt. Nimm dir Zeit und spüre.
Der Videokurs besteht aus den folgenden Kapiteln:
- Begrüßung mit Erläuterungen zum Kurs
- Einstimmung im Sitzen mit kleiner Meditation und ersten Lockerungen, sowie einem leichten Warm up
- Warm up im Stehen
- gesunde Haltung während des Tanzes
- Technikteil (Basic-Bewegungen aus dem orientalischen Tanz, die sich dann zu komplexeren Bewegungen aufbauen)
- kurze Wiederholung/Vertiefung
- Kombination (kleine Choreo, die einige der gelernten Bewegungen zusammenfügt - kann zu so ziemlich jeder Musik getanzt werden)
- Freier Tanz - Tanzmeditation
- Cool Down
- Tipps für das Tanzen während der Geburt
Fakten zum Kurs auf einen Blick:
- Videokurs zum Erlernen des orientalischen Tanzes im eigenen Tempo
- sicher für Schwangere
- geeignet ab dem 2. Trimester bis zum letzten Tag der Schwangerschaft
- frage bei Unsicherheit deine Gynäkologin/ deinen Gynäkologen, bzw. deine Hebamme
- Dauer: 1h 6min
- mit Liebe in Eigenregie gefilmt und produziert
- im Grünen gefilmt (Natur des Thüringer Waldes)
- anfängerfreundlich
- Balsam für Körper und Seele
- ortsunabhängig und jederzeit tanzen
- herunterladbar, speicher ihn ab und er ist dein. :-)
- auch über die Schwangerschaft hinaus zu nutzen (je nach Gefühl kannst du 1 bis 2 Monate nach der Schwangerschaft wieder mit sanftem Sport beginnen; natürlich können auch Frauen diesen Kurs tanzen, die keine Schwangerschaft vor oder hinter sich haben)
Fühl dich rundum schön und feiere dein Schwangersein, mit professioneller Begleitung.
Ich freue mich auf dich!
P.S.: Sollten sich Fragen bei dir auftun, melde dich gerne per Email bei mir: lunalita.tanz@gmail.com
