RE:ground
52 kurze, hochwirksame Meditationen für deine Spaziergänge.
Für ein reguliertes Nervensystem, mehr mentale Klarheit und langfristige innere Ruhe.
Für Menschen mit viel Stress und wenig Zeit
Warum dieses Programm?
- Du funktionierst. Jeden Tag.
- Aber innerlich läuft dein System auf Hochspannung.
- High Performer, Menschen mit großem mental load und einem überaktiven Nervensystem kennen es:
- Daueranspannung im Körper
- Gedanken, die nicht stoppen
- das Gefühl, nie wirklich runterzufahren
- Stress, der sich wie ein innerer Motor anfühlt
- tausend Tools versucht – nichts bleibt nachhaltig
Und oft fehlt das, was wirklich wirkt: ein regulierter Körper.
Ein Nervensystem, das wieder Sicherheit spürt.
Ein Alltagstool, das nicht Zeit kostet, sondern sich in den Alltag einfügt.
Die Lösung: Meditation in Bewegung
Spazieren & Meditieren
Das erste deutschsprachige Jahresprogramm, das Meditation mit somatischen Selbstregulationstechniken verbindet – speziell für Menschen unter hoher Belastung.
So funktioniert’s:
- 52 Audios – eine für jede Woche
- jeweils 7–10 Minuten
- entwickelt, um während des Gehen gehört zu werden
- Neuroplastizität & Nervensystem-Regulation im Fokus
- inspiriert von Somatic Experiencing (SE)
- wissenschaftlich fundiert, Selbstregulation steht im Fokus
- mit lebenslangem Zugang – du kannst jederzeit starten
- Kein Sitzen, kein „ich mach’s später“, kein Druck.
- Du regulierst dich während du gehst.
Warum geht Meditation beim Gehen so tief?
1. Bewegung beruhigt das autonome Nervensystem
Gehen aktiviert bilaterale Stimulation – dieselbe regulierende Wirkung, die auch in modernen Traumatherapien genutzt wird.
2. Die Kombination aus Natur + Meditation senkt Stresshormone
Studien zeigen: schon 10 Minuten Naturkontakt regulieren Herzfrequenz & Stresslevel.
3. Meditation in Bewegung = alltagstaugliche Resilienzbildung
Du stärkst täglich dein parasympathisches System → mehr innere Ruhe, Klarheit, Belastbarkeit.
4. Neuroplastizität: Dein Gehirn verändert sich durch Regelmäßigkeit
Wöchentliche Impulse über 12 Monate schaffen nachhaltige neuronale Veränderungen.
→ weniger Übererregung
→ mehr innerer Halt
→ bessere Emotionsregulation
Was du bekommst
52 Audio-Meditationen
Themen u. a.:
Atem & Beruhigung
Regulation des Nervensystems
Dankbarkeit & Fülle
Resilienz stärken
Loslassen von Stress
Embodiment & Körperanwesenheit
Selbstmitgefühl
Grenzen spüren
innere Sicherheit aufbauen
Alltagstaugliche Tiefenregulation
Du brauchst weder einen stillen Ort noch Zeitfenster:
Du meditierst dort, wo du sowieso hingehst.
Lebenslanger Zugang
Kein Abo.
Kein Zeitdruck.
Keine Ablaufdaten.
Über mich
Ich bin Jahrgang 1968, seit über 20 Jahren Yoga- & Meditationslehrerin und zertifizierte Somatic Experiencing Traumatherapeutin (SE).
In meiner Arbeit verbinde ich:
fundierte Nervensystem- & Traumatherapie-Ansätze
moderne Meditationsforschung
geerdete Spiritualität
Humor, Wärme & tiefes Menschsein
Ich begleite Menschen seit zwei Jahrzehnten dabei, innere Ruhe, Selbstwirksamkeit und echte Regeneration zurückzugewinnen.
Dieses Programm verbindet all mein Wissen – und macht Regulation so einfach wie einen Spaziergang.
Das macht RE:ground Spazieren & Meditieren einzigartig
✔ Meditation in Bewegung – perfekt für Menschen mit wenig Zeit
✔ wissenschaftlich basiert
✔ tief regulierende somatische Techniken
✔ 1 Jahr kontinuierliche Begleitung, in Deinem Tempo
✔ lebenslange Nutzung
✔ nicht esoterisch – sondern körperzentriert, klar, wirksam
✔ gibt es im deutschsprachigen Raum bisher nicht
Du bekommst:
✨ mehr innere Ruhe
✨ klarerer Kopf
✨ fühlbare Entlastung im Körper
✨ weniger Übererregung
✨ mehr Stabilität & Sicherheit
✨ bessere Stressresilienz
✨ mehr Verbundenheit mit dir und deinem Leben
Meditation wird zu einer Methode, die wirklich funktioniert.
Weil sie sich an deinen Alltag anpasst – nicht andersherum.
Preis & Zugang
Einmalig 249 €
→ Lebenslanger Zugang zu allen 52 Meditationen
→ jederzeit startbar
→ alle Audios als Stream & Download
FAQ
Muss ich Erfahrung mit Meditation haben?
Nein. Alle Meditationen sind für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.
Kann ich sie auch ohne Spaziergang hören?
Ja – aber die beste Wirkung entsteht durch die Kombination aus Gehen + Hören.
Wie viele Meditationen höre ich pro Woche?
Eine pro Woche – du kannst aber jederzeit mehrere wiederholen...oder auch mal aussetzen
Wie schnell spüre ich Wirkung?
Viele Teilnehmende berichten Veränderungen nach 2–3 Wochen – die Tiefenwirkung entfaltet sich durch die Regelmäßigkeit über die Monate.
Bist du bereit für ein Jahr, das dein Nervensystem verändert?
Beginne heute – Schritt für Schritt – in mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität.
