Willkommen zu deiner 60 minütigen, entspannten Yogasequenz.
Dies ist Aufzeichnung meiner Live-Online Yogaklasse vom 19.02.2026.
Diese Einheit eignet sich perfekt, wenn du Verspannungen lösen, den Körper durchbewegen und gleichzeitig innerlich ruhiger werden möchtest.
Speicher dir das Video gern ab und nutze es immer dann, wenn dein Körper nach genau dieser Mischung aus Bewegung und Loslassen fragt.
Wir starten ruhig und bauen die Praxis Schritt für Schritt auf:A
• Ankommen im Schneidersitz mit Ganesha Mudra und Samavritti Pranayama für Fokus und innere Balance
• Fersensitz mit Seitstretches und Twists, um Wirbelsäule und Flanken zu mobilisieren
• Sonnengruß C Variante mit Ausfallschritt und Psoas Dehnung für mehr Länge in der Körpervorderseite
• Übergang in den demütigen Krieger mit Twist für Stabilität und Weite
• Sonnengruß A Variante mit Kobra → Sphinx → einseitigem Bogen für Rückenöffnung
• Über Cat Cow in den Hund, Low Lunge mit Easy Twist bis in Revolved Monkey
• Seitenwechsel über Malasana
Zum Ausklang wird die Praxis ruhiger und bodennäher:
• Vinyasa bis Kobra und Sphinx
• Liegender Twist und sanfter Seitenwechsel
• Taube und Janu Sirsasana für Hüften und Rücken
• Abschluss in Baddha Konasana mit Übergang zu Supta Konasana
• Entspannte Abschlusspositionen und Savasana
