Das ist die Aufzeichnung der Live Online Klasse vom 26.03.2026.
Eine langsame, aber fließende Einheit, die mit länger gehaltenen Dehnungen endet.
Bitte halte einen Block bereit.
Du kennst diesen Moment am Abend.
Alles ist erledigt, aber dein Körper fühlt sich nicht ruhig an.
Du sitzt oder liegst da… und merkst:
Dein Nacken ist fest, dein Rücken müde, dein Kopf noch voll.
Genau dafür ist diese Einheit da.
Dieses ruhige Yoga hilft dir, nach einem langen Tag wirklich runterzukommen, ohne dich nochmal anzustrengen.
Du bewegst dich langsam, atmest bewusst und kommst Schritt für Schritt zurück in deinen Körper.
Wir starten ganz sanft mit einer Atemübung in Rückenlage, die dein Nervensystem beruhigt.
Danach lösen wir Verspannungen im Nacken, mobilisieren deine Wirbelsäule und öffnen deinen Brustraum.
Zum Schluss dehnen wir deine Beine, entlasten deinen Rücken und lassen dich in eine tiefe Entspannung sinken.
Diese Einheit ist ideal, wenn du:
- Stress abbauen willst, ohne dich auszupowern
- Verspannungen lösen möchtest
- deinen Kopf frei bekommen willst
- eine ruhige Yoga-Praxis am Abend suchst
Du brauchst keine perfekte Energie.
Du brauchst nur dich und ein paar Minuten auf deiner Matte.
Die heutige Einheit enthält
Atemübung mit 4-4-6 Rythmus in Rückenlage (Supta Baddha Konasana)
Schulterbrücke mit Block (passiv & dynamisch)
Nacken dehnen & Twists im Sitzen
Anahatasana & Cat-Cow (Vierfüßler)
Sonnengruß-Flow (mit Ausfallschritt und Kali Mudra, Taucher, Vorbeuge & Rückbeuge)
Schulterdehnung im Liegen
Vishnu’s Couch (Beindehnung)
Cat’s Tail (Drehung im Liegen)
Child’s Pose mit Twist
Happy Baby
Brustöffnung mit Block
Savasana
