Raus aus den Gedankenspiralen, rein in die Natur! 

Entdecke die Kraft der "Achtsamgänge"

Achtsamgänge sind Audio-Anleitungen

• Geführte Spaziergänge mit Übungen für mindestens 10 Minuten
• Liebevoll eingesprochene Audio-Anleitungen, sowie gesungene Affirmationen, die dich auf deinem Spaziergang begleiten
• Übungen zur Achtsamkeit, Meditation, Atemtechniken in Kombination von Bewegung

Der Begriff „Achtsamgänge/Achtsamgang“ ist eine Wortschöpfung, die sich auf Spaziergänge in Achtsamkeit beziehen. Achtsamgänge sind eine Reihe von Audio-Führungen, in denen ich dich mit meiner Stimme durch verschiedene Übungen leite. Auf meinen geführten Achtsamgängen lade ich dich ein, regelmäßig mit mir achtsame Naturverbindung zu praktizieren. Achtsamgänge sind bewusste, achtsame Spaziergänge an der frischen Luft. Du bekommst eine Reihe von Audio-Anleitungen, in denen ich dich mit meiner Stimme durch Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, dem Embodiment, von mir gesungene Affirmationen, Meditationen und Atemübungen aus dem Yoga leite. 

Achtsamgänge ermöglichen dir: 

• die Zeit für dich so zu nutzen, dass du dich danach vitaler und energiegeladener fühlst
• bei dir anzukommen und dich verbunden zu fühlen
• deine Wahrnehmung für das Schöne zu schärfen und in die Dankbarkeit zu gehen
• mehr inneren Frieden zu erlangen
• dich zu erholen und Alltagsstress hinter dir zu lassen
• dich an der frischen Luft zu bewegen

So funktioniert's:

1. Buche dir das Paket "Achtsamgänge"
2. Lade dir die App Soundcloud auf dein Smartphone oder lade die Dateien herunter, in dem du dich bei SoundCloud anmeldest und übertrage sie auf dein Smartphone oder einen MP3-Player. Bei technischen Frage oder falls du eine andere Downloadmöglichkeit möchtest, wende dich gern an mich: annanittmann@online.de
3. Begib dich mit deinem Gerät und Kopfhörern, zu deiner Wunschzeit, an einen Ort deiner Wahl
4. Wähle dir einen "Achtsamgang" oder eine andere Übung aus oder lasse das Album von Beginn an durchlaufen
5. Schalte die Audiodatei ein und lasse dich von meiner Stimme leiten

Das bekommst du:

Ein komplettes Album mit Audio-Anleitungen zur achtsamen Naturverbindung für mindestens eine Stunde. Du kannst das Album komplett durchhören und dir viel Zeit in der Natur wählen oder einzelne Übungen auswählen. 

1. Einleitung (1:23 min)
2. Meditation zum Ankommen (9:15 min)
3. Finde deine Intention (1:44 min)
4. Ausrichtung_Achtsamgang (3:26 min)
5. Alles ist jetzt leicht_Achtsamgang mit Affirmation (7:49 min)
6. Tiefe Atmung (9:56 min)
7. Dankbarkeit_Achtsamgang (2:13 min)
8. Dankbarkeitsritual (0:30 s)
9. Outro (0:24 s)

Gesamtspielzeit: 36 min 40s

Das Album wird über Soundcloud gestreamt und kann auch bei Anmeldung bei Soundcloud heruntergeladen und gespeichert werden. 

Achtsamgänge sind genau richtig für dich, wenn:

• DU dich danach sehnst, die Natur um dich herum ganz bewusst und achtsam zu erleben, in all ihrer Schönheit und Fülle, sie in ihren zahlreichen Facetten lieben lernen und genießen möchtest
• DU dir vorgenommen hast mehr Zeit in der Natur zu verbringen und dich mehr zu bewegen
• DU mehr Zeit mit dir selbst verbringen willst, um noch mehr bei dir anzukommen und um dich selbst zu erfahren 
• DU dich von mir inspirieren lassen möchtest
• DU einen Einblick in die achtsame Naturverbindung gewinnen möchtest und dich von der Heilkraft der Natur überzeugen willst
• Du gern Zeit in der Natur verbringst und einen kleinen Ansporn benötigst, um Achtsamkeit zu einer positiven Gewohnheit für mehr Ruhe und Entspannung werden zu lassen
• DU keine Lust mehr darauf hast nur im Autopilot zu leben und dich durch schlechte Gewohnheiten abzulenken
• DU generell nachhaltiger und bewusster leben möchtest
• DU Entschleunigung und Entspannung suchst
• DU dich einfach mehr bewegen möchtest ohne viel Zeitaufwand
• DU dich vitaler und energiegeladener fühlen möchtest