In der Metta Meditation lade ich dich ein dein Herz zu öffnen. Du wiederholst gedanklich die Sätze, die ich vortrage. Fühle in diese Worte hinein, spüre sie. Mehr gibt es hier nicht zu tun. Du kannst die Meditation im Sitzen oder auch im Liegen machen. Integriere sie gerne auch in deinen Alltag und wähle deine eigenen Worte. Vielleicht wiederholst du jeden Morgen bevor du aufstehst innerlich diese Sätze. Mache es zu deiner Meditation…
Mache es dir gemütlich. Deine Wirbelsäule sollte während der Meditation aufrecht bzw. gerade sein. Egal ob im Sitzen oder im Liegen. Sei ganz locker, entspannt und spüre die Worte und in dein Herz.
