30 Minuten Yin Yoga für einen erholsamen Schlaf
Besser einschlafen mit Yin Yoga - Übungen die dein Nervensystem beruhigen
Kennst du das? Der Tag ist vorbei, du gehst ins Bett – aber dein Kopf ist noch voll. Der Körper ist müde, aber innerlich läuft noch alles weiter.
Diese 30 Minuten helfen dir, bevor du schlafen gehst, dein System bewusst runterzufahren. Du gibst deinem Körper und deinem Nervensystem das Signal: Jetzt kommt Ruhe. Das macht es leichter, wirklich zur Ruhe zu kommen und schneller einzuschlafen, anstatt direkt vom Bildschirm ins Bett zu wechseln.
Du brauchst dafür keine Yoga-Erfahrung. Ich begleite dich Schritt für Schritt durch ruhige, lange gehaltene Positionen – ganz gleich, ob du eine Matte und ein Bolster hast oder einfach nur eine Decke und ein Kissen auf dem Teppich.
Was dich erwartet:
Sanfte Yin-Yoga-Positionen, die deinen Entspannungsnerv, den Parasympathikus aktivieren. Nur Verweilen, Atmen, Ankommen.
Und falls du merkst: Das tut mir auch mitten am Tag gut – dann nutz es genauso gut als Pause in der Mittagszeit oder wann immer dir danach ist.
Für wen das ist:
Für alle, die abends nicht abschalten können und ihrem Körper einen ruhigen Übergang in den Schlaf schenken möchten. Auch ein schönes Geschenk für Menschen, die sich mehr Ruhe in ihrem Alltag wünschen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß und gute Erholung!
Katja
